Un grupo de científicos del Instituto de Psicología y de la Cooperación, de la Universidad de Berna, Suiza, que se especializa en estudiar los procesos del sueño, ha emprendido una investigación para conocer las implicaciones del sueño en el aprendizaje de nuevos idiomas.
De manera específica, el
estudio pretendió analizar la asociación de las nuevas palabras extranjeras y
de sus respectivas palabras de traducción, que podrían relacionarse a las
asociaciones almacenadas en la vigilia, durante una siesta.
En el sueño, las células cerebrales activas influyen en el aprendizaje
El grupo de científicos, liderado por Katharina Henke, analizó si el cerebro humano es capaz de fortalecer las nuevas asociaciones semánticas entre las nuevas palabras extranjeras y las palabras de traducción.
Todo ello durante los estados activos de las células durante el sueño, denominados “estados ascendentes”.
En el sueño, las células cerebrales se activan durante un periodo breve, antes de quedar juntas en un periodo de inactividad. Estos estados, activo e inactivo, se alternan cada medio segundo durante el sueño.
En el estudio, las asociaciones semánticas entre las palabras de un idioma artificial y sus palabras de traducción al alemán solo se codificaron y almacenaron cuando la segunda palabra de un par se repetía 2, 3 ó 4 veces durante un estado superior.
El cerebro activa la recuperación de palabras aprendidas durante el
sueño
Algunas de las conclusiones a las que los investigadores pudieron llegar fueron que las áreas del hipocampo y del lenguaje del cerebro se activan durante el sueño para recuperar el vocabulario aprendido.
Esto sucede gracias a que estas áreas median en la formación de la memoria, indiferentemente del estado en el que se encuentre la persona, si en vigilia o en sueño.
Estos resultados dan una mayor aportación teórica al acercamiento de la brecha entre conciencia y memoria, noción sobre la cual Katharina Henke concluyó en el 2010, en Nature Reviews Neuroscience:
«En qué medida y con qué consecuencias se puede utilizar el sueño profundo para la adquisición de nueva información será un tema de investigación en los próximos años.»
Tener un cuerpo delineado, sin grasa que quite protagonismo a la musculatura, es un punto de equilibrio que se alcanza con el balance de cuatro factores: consumo de agua, una alimentación sana, horas de sueño y ejercicio físico.
Cada día, y sin descuidos, deben
atenderse esos aspectos, preferiblemente en orden de prioridad: hidratación, nutrición, descanso y rutina
de entrenamiento.
Los clásicos 8 vasos y más
El agua es el solvente universal y la grasa es el componente que se debe disolver para que los músculos pasen a un primer plano.
De modo que, si la recomendación para gozar de buena salud es beber 8 vasos de agua diarios, para tener un cuerpo esculpido debe ingerirse algo más.
Todo propósito para mejorar el cuerpo debe iniciar por el hábito de beber suficiente agua. Más, cuando se necesita acelerar el metabolismo y se hace actividad física, que provoca un aumento de la sudoración.
Comer de todo y en su justa medida
Un error en el que caen muchas personas cuando quieren reducir la grasa es que dejan de consumirla.
Ninguna dieta para mejorar el aspecto físico debe suprimir los lípidos, fundamentales para el funcionamiento de las células, sobre todo las del sistema nervioso.
Tampoco se pueden apartar los carbohidratos, que son la principal fuente de energía.
Las proteínas son las reinas en estas dietas, porque son las encargadas de hacer crecer el músculo. Pero, en exceso, sobrecargan la función renal.
Para evitar problemas, la mejor opción es dejar que un nutricionista establezca y guíe el balance del menú diario.
Dormir recarga y repone
Durante el sueño es cuando más trabajan las células, asimilando y distribuyendo los nutrientes, así como formando y reparando los tejidos. De modo que, no puede haber mayor meta física que dormir lo suficiente.
El crecimiento muscular y un buen metabolismo son potenciados por el descanso. A mayor cantidad de horas de sueño, más firmes y prominentes serán los músculos y mejor se distribuirá y quemará la grasa.
Preparados para la acción
Ahora sí, es momento de hacer aquello por lo que empieza la mayoría: el ejercicio.
Equilibrados en los factores anteriores, corresponde documentarse y recibir asesoría para llevar a cabo una rutina física adecuada y correcta.
El tipo de ejercicio, la progresividad, la frecuencia y la constancia son factores que deben cuidarse para alcanzar el objetivo.
Perder grasa no se logra ejercitando sin parar o solo de vez en cuando, ni comiendo solo lechuga, y mucho menos desestimando la hidratación y el tiempo de sueño. Un cuerpo definido es producto de una vida balanceada.
Según afirman numerosos ambientalistas, el cambio climático es la mayor amenaza a la que se enfrenta nuestro planeta.
Durante las últimas décadas, la tierra se ha declarado en alarma por un aumento acelerado de las temperaturas debido a los gases de efecto invernadero.
El cambio climático es una realidad que se está acercando peligrosamente a un punto de no retorno y que podría reactivar la actividad de volcanes inactivos.
La crisis de salinidad de Messinia y la actividad volcánica
Basados en análisis de datos volcánicos de hace más de cinco millones de años, cuando el Estrecho de Gibraltar estaba sellado y el Mediterráneo era un lago separado del Atlántico, investigadores del área de geología de la universidad de Ginebra creen que la ausencia de agua en esa zona duplicó las erupciones magmáticas.
En e estudio, publicado en la revista Nature Geoscience, los especialistas observaroncómo aumentó la actividad volcánica durante este ciclo, llegando a la conclusión de que el crecimiento de la actividad magmática se podía atribuir, exclusivamente, al secado de casi todo el mar.
El nivel del mar y la producción de magma
Según Prietro Sternai, científico de la Facultad de Ciencias de la UNIGE, eventos como el aumento imprevisto del nivel del mar ocasiona que la presión cambie en las profundidades y que afecte negativamente a la producción de magma.
En otras palabras, la crisis de salinidad, producida por la reducción del Mediterráneo en casi 2km, fue la causante de generar cambios en la presión, lo que propició unaumento de la actividad volcánica.
Por todo ello se puede afirmar que el cambio climático influye en la producción de magma a través de la erosión y la hidrología.
Hasta ahora se conocía el impacto que tenía la actividad volcánica sobre el clima, pero este estudio deja claro que lo contrario también es posible.
Referencias:
Sternai, P. et al. (2017, Sep 25). Magmatic pulse driven by sea-level changes associated with the Messinian salinity crisis. Recuperado el 25 de febrero de 2019 de https://www.nature.com/articles/ngeo3032
Conocida por sus siglas de promoción CDMX, la gran metrópoli Ciudad de México no cesa de sorprender a visitantes y locales con su fuente inagotable de cultura y gastronomía.
La vida fluye mientras lo clásico, lo urbano, la vanguardia y lo ancestral, dialogan en cada esquina.
Un fin de semana libre y una agenda organizada pueden bastar para olvidar el estrés laboral y reinventar el disfrute en una de las capitales más visitadas del mundo.
A continuación, te presentamos sugerencias de recorrido por los sitios más interesantes y atractivos de CDMX para aprovechar al máximo un par de días vertiginosos, enriquecedores y totalmente inolvidables.
¿Por dónde comenzar?
Por un buen desayuno, por supuesto, como el que se puede disfrutar en uno de los lugares más recomendables: Le Pain Coutidien.
Disponen de productos orgánicos, que van desde café hasta mermeladas, y una rica gama de panes artesanales.
La buena mesa de Catamundi ofrece platos típicos que derrochan todo el glamour de la cocina mexicana. Y seguro que algún detalle de su bodegón terminará coronando alguna de tus comidas caseras.
Ruta cultural por Mexico DF
La exitosa experiencia del Turibus resulta lo mejor si se quiere optimizar el tiempo. Se puede escoger entre 4 circuitos disponibles de 9:00h a 21:00h:
Centro Histórico, con 19 paradas, donde se incluyen los famosos Museos de Antropología y Arte Moderno.
Barrios Bohemios, con 18 paradas, aterrizando en destinos como el Museo de Frida Khalo y el centro histórico de Coyoacán.
Polanco y Arquitectura moderna, con 7 paradas entre las que figura el polémico Museo Soumaya, sinuoso y asimétrico.
Basílica, con 5 paradas que nos llevan de viaje en el tiempo a través de los espacios milenarios y sagrados de CDMX.
Aunque la vastedad de sus 1495km2 y una avalancha permanente de eventos, conciertos, celebraciones y exposiciones pueden parecer insondables o abrumadoras, Ciudad de México resulta irresistible y muy aprovechable, sobre todo para aquellos que logran organizar bien el itinerario.
Cambiará por completo la vida de cualquiera que se entregue a conocerla, a sentir sus colores, aromas, raíces, musicalidad y ritmos únicos.
En tiempos de amores idealizados, de relaciones de una noche y de un perfeccionismo mal entendido, las verdaderas relaciones cara a cara o face to face ya casi no existen.
Vamos a entender en principio que en toda relación humana siempre van a existir diferencias y en todo amor siempre habrá distintas formas de ver las cosas.
Los seres humanos debemos tener claro que conocer a alguien implica una doble tarea. Una, la mas básica, es recordarnos que nuestra especie es variada, diversa, diferente; y la otra, es obligarnos a entender que debemos respetar las similitudes, las igualdades y las diferencias para convivir en armonía.
Para esto, tengamos claro que el conocer al otro se inicia con el descubrimiento de uno mismo, descubrimiento que muchas veces surge en nuestras peores circunstancias.
“Una sociedad no vive sin utopías, es decir, sin un sueño de dignidad, de respeto a la vida y de convivencia pacífica entre las personas y pueblos” -Leonardo Boff.
El aceptar las cosas que nos hacen iguales o diferentes, respetando el derecho de los demás y saliendo de nuestra zona de confort, permitiéndonos el hecho de ver mas allá de lo básico, nos obligará a ser mas cercanos, haciendo que sea más fácil comprendernos.
Nuestro crecimiento personal va de la mano
del respeto que le demos a cada uno de los sentimientos de todos y a cada uno
de los compañeros de nuestra vida.
Hacer una buena convivencia va a depender de la forma en cómo manejemos, entendamos y respetemos las diferencias en los sentimientos, las opiniones y las decisiones de los demás, y más aun en la forma como manejemos, entendamos y permitamos que esas situaciones afecten nuestra forma de enfrentar la vida.
Una buena forma de vivir bien es aprender que nuestra paz no es indiferente a la paz de nuestro entorno y, por tanto, se desarrolla con el aporte de todos, incluido el respeto a las diferencias.
Solo echemos una mirada a nuestra vida y veremos que todos hemos errado, erraremos y lo volveremos a hacer, porque al final solo somos eso, un montón de defectos, para los que no tenemos manual.
Solo la humildad nos permitirá ser más cercanos a los demás. Cuando entendamos que debemos valorar más cualidades que criticar y resaltar defectos, habremos andado un largo trayecto.
“Puesto que yo soy imperfecto y necesito la tolerancia y la bondad de los demás, también he de tolerar los defectos del mundo hasta que pueda encontrar el secreto que me permita ponerles remedio” -Mahatma Gandhi.
La diferenciación es una condición innata de
los seres humanos. Cada ser humano es único, tiene su forma de pensar, de
sentir y de actuar, sin importar que, desde el punto de vista social, existan
ciertos convencionalismos sociales con ciertas semejanzas, que traten de
encasillar el libre albedrío.
En todas las relaciones la diferenciación nos obliga a mejorar. Nos muestra un nuevo mundo de oportunidades y situaciones que, de no ser por las diferencias, nunca habríamos vivido ni sentido.
Así, la diferencia de ideas y de opiniones enfrentan nuestra realidad y es una salida obligada de nuestra tranquilidad y de nuestra zona de confort.
Esta salida frecuente, irreverente, de frente y sin miedo, de nuestra zona de tranquilidad, genera un crecimiento personal. Ver que somos capaces de conseguir aquello a lo que tememos es un aporte muy importante para nuestra alma, esa que nunca nos abandona y que nos acompaña todos los días.
Entender y respetar la diferenciación en última
instancia es mejorar. Aceptar la diferenciación es positivo porque enseña a
aceptar que hay otras formas de ver el mundo, sin que eso implique tener o no
la razón o ser dueño de la verdad, más aun cuando la aceptación apunta
hacia el buen vivir.
Las grandes sociedades del mundo no se permiten ser excluyentes y, ahora más que nunca, este tiene que ser el mensaje para que aprendamos a vivir juntos con nuestras diferencias.
“La diversidad no es una amenaza, es lo que somos» -Michelle Obama.
Siglo XXI. Se vive deprisa, con estrés. Falta tiempo para comprar, cocinar e incluso para comer.
Comida rápida, cómoda y barata… ¿Pero sana?
Se consumen abundantes productos ultra-procesados, grandes cantidades de azúcar y grasas saturadas, seguramente por lo fácil y barato que resulta adquirir este tipo de alimentos. Es tan sencillo disponer de ellos, que se han amainado las ganas de preparar comida en casa.
Basta con calentar unos minutos al microondas, echar unas monedas en una máquina expendedora, abrir un envoltorio, o contactar con un establecimiento para disfrutar de una amplia gama de comida basura.
Es más, las grandes cadenas permiten disfrutar del mismo producto en cualquier ciudad del mundo: mismo sabor, misma imagen… El resultado es un gran aporte calórico, acompañado seguramente de una mínima actividad física.
Establecimiento Burger King
Publicidad, máquinas expendedoras, establecimientos, son parte de ese entorno que asegura y facilita el suministro de alimentos no saludables a cualquier hora del día.
Este conjunto de factores da lugar al llamado ambiente Obesogénico, protagonizado por un estilo de vida estresante, sedentarismo y malos hábitos en la alimentación que favorecen la obesidad, o lo que es lo mismo, la causa del 10% de las muertes actuales.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año mueren 2,8 millones de personas como consecuencia de la obesidad o del sobrepeso. Solo en España, el exceso de peso es el tercer factor de riesgo de mortalidad.
Alimentos ultraprocesados
Son alimentos que se preparan industrialmente, se elaboran mediante técnicas de procesamiento a partir de sustancias de otros alimentos o sintéticas.
Con el proceso de su producción, se consigue que sean menos perecederos, atractivos, con sabor y muy rentables para la industria, pero son pobres en nutrientes, ricos en azúcares, grasas, sal y/o aditivos y tienen un alto aporte calórico.
Este tipo de alimentos contienen un exceso de hidratos de carbono de rápida absorción, lo que hace que tengamos rápidamente hambre y queramos ingerir más. Son adictivos.
Entre ellos están los refrescos, bebidas energéticas, zumos envasados, bollería, panes refinados, carnes procesadas, pizzas, cereales refinados y barritas, precocinados, patatas fritas, dulces, salados, helados, salsas…
Los alimentos ultra-procesados no solo son un factor decisivo en la obesidad, también están relacionados con el aumento del riesgo de padecer cáncer.
Alimentos ultraprocesados
¿Por qué entonces se consumen cada vez más si suponen un claro riesgo para nuestra salud? Porque son baratos y muy accesibles: los vemos en cualquier gasolinera, centro comercial, hospital, colegio o centro público.
La OMS ya advirtió en 2015 del riesgo de padecer cáncer colorrectal debido al consumo de carnes procesadas, seguramente como consecuencia de los químicos añadidos (nitratos, aminas) para mejorar su sabor y duración.
El patrón de la Dieta Mediterránea aconseja igualmente limitar el consumo de carnes, dando prioridad a otros alimentos proteicos más saludables.
Los refrescos azucarados proporcionan, por sí solos, la tercera parte del consumo total de azúcar en la población. La publicidad los hace atractivos, sin que se advierta suficientemente del riesgo que conllevan: las más de 184.000 muertes anuales que se asocian a su consumo. Así queda recogido en un estudio de la Asociación Americana del Corazón, publicado en la revista Circulation.
Por ello, el consumo de refrescos se ha convertido en todo
un símbolo de la lucha contra la obesidad.
Los intereses de las industrias alimentarias están detrás de este entorno obesogénico que nos rodea, ya que obtienen elevados beneficios en la comercialización de los alimentos menos saludables.
Beneficios que invierten en publicidad y en estudios que favorezcan la venta y consumo, enmascarando sus inconvenientes.
La tentación está en todas partes
Lo anterior explica la contradicción que supone la
instalación de máquinas expendedoras de alimentos insanos en lugares como hospitales,
cuando son los propios médicos quienes advierten de los riesgos de su consumo.
Máquina expendedora de comida basura
Por ello, la Asociación de Residentes de Medicina Preventiva y Salud Pública ha pedido formalmente su retirada, pero, además, organismos como la OMS, la Universidad de Harvard, la Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria, han señalado que estas máquinas expendedoras son contrarias a la ética médica y sanitaria, pues facilitan productos nocivos en centros cuya misión es el cuidado de la salud.
En España, un 39% de la población adulta tiene sobrepeso, y el 21% es obesa, según la Sociedad Española de Cardiología. Según la OMS, España es el segundo país con la tasa de obesidad más alta de la Unión Europea.
Por tanto, la obesidad es un gran desafío para la salud pública, que hay que combatir, porque, además, supone un aumento de las enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
Muchas de las conductas que favorecen la obesidad están promovidas por los medios de comunicación, mediante campañas cuyo objetivo es hacer atractivos y deseables alimentos que no son saludables.
Suelen estar dirigidas a un público infantil y juvenil, muy vulnerable, pudiendo dar lugar a la aparición de alteraciones psicológicas y diversos trastornos alimentarios.
Por ello, también es esencial promover el cambio en la forma de alimentarnos, tanto en el hogar como en los centros educativos.
Soluciones al entorno obesogénico
Para mejorar el entorno alimentario, sería necesario empezar por la base de una buena educación, que condujese al consumidor a disfrutar de los sabores y texturas de los alimentos saludables, anteponiéndolos a los productos ultra-procesados.
La consecuencia sería muy preciada: prevenir el sobrepeso y la obesidad, disminuyendo el riesgo de enfermedades como las cardiovasculares o el cáncer.
Actualmente es más fácil, y barato, consumir comida basura.
Para dar la vuelta a la tortilla, se requieren políticas que promuevan la producción
y consumo, que los hagan más asequibles, al tiempo que se desfavorezca, o
penalice, el de los alimentos insanos:
Productos locales (Foto: Getty)
Estimulando la producción, venta y consumo de alimentos naturales, de cultivo local y de temporada.
Regulando y limitando la producción, venta y consumo de alimentos ultra-procesados, con alto contenido de azúcar, sal y grasas.
Desarrollando políticas de salud pública eficaces, con medidas fiscales que beneficien el consumo de alimentos saludables y estableciendo impuestos a los que no lo son.
Regulando la publicidad de los alimentos.
Regulando el etiquetado y facilitando la lectura nutricional.
Promoviendo el ejercicio físico en la población, empezando por los centros educativos.
Difundiendo advertencias nutricionales proporcionando información sencilla y clara de los altos contenidos calóricos y de los bajos aportes nutritivos.
Asegurando el cumplimiento de la regulación.
Difundiendo y promocionando mensajes y ejemplos saludables mediante figuras deportivas, líderes políticos o a través de programas con altos índices de audiencia.
Siete consejos para cuidarte
A título individual, sería conveniente
tomar conciencia del problema y cuidar ciertas costumbres:
Eligiendo
siempre alimentos saludables, como verduras, frutas, vegetales, legumbres y
cereales integrales.
Planificando
la comida semanalmente, lo que permitiría una mejor distribución del tiempo
para su preparación.
Utilizando
técnicas de preparación saludables: cocción al vapor, a la plancha, consumo
crudo, etc.
Evitando
comer mientras se hace otra actividad (trabajar en el ordenador, hablar por
teléfono, etc.)
Evitando
comer bajo tensión, tristeza o frustración.
Respetando
las horas de descanso.
Haciendo
ejercicio al menos tres veces en semana.
La fundación Española del Corazón avisa que el número de cardiópatas va en aumento por factores como el sedentarismo o la obesidad.
Montar en bicicleta (Foto: Eric Kane / Unsplash)
El 80% de las enfermedades de corazón y el 90% de los infartos podrían prevenirse realizando ejercicio moderado y consumiendo alimentos saludables.
La inactividad es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global, además de ser la causa del 21% de los cánceres de mama y colon, o del 27% de la diabetes.
España: diferentes medidas con un mismo
fin (la salud)
Algunas comunidades autónomas en España
están apostando por medidas, bien sean de carácter informativo o coercitivo,
para combatir el problema del entorno obesogénico.
Así, en Asturias se ha aprobado la
limitación del acceso de escolares a las máquinas expendedoras de productos no
saludables, la supresión de carteles de publicidad o la inclusión de
alternativas más sanas.
En Valencia y Murcia se preparan regulaciones
para limitar la bollería industrial y las bebidas azucaradas en máquinas instaladas
en salas de hospitales.
En Andalucía se limitará la publicidad y
el contenido calórico de los alimentos de las máquinas que se instalen en
colegios o institutos. Navarra va más allá, haciendo extensiva la limitación a
las cafeterías de colegios e institutos.
En Cataluña, el 1 de mayo de 2017 entró en vigor el impuesto en las bebidas azucaradas, reduciendo el consumo las mismas en un 20% durante el año transcurrido, según el estudio de investigación de la Universidad de Pompeu Fabra y la Universidad de Barcelona. Todo un ejemplo que no se ha extendido al resto de autonomías.
Refresco azucarado (Foto: Dreamstime)
La sociedad reclama una mayor regulación, por ello cuando, además, se producen movimientos de los gobiernos en esta línea, las empresas toman buena nota y acaban dando respuestas que les beneficien de cara a los consumidores.
La Patronal Europea se ha sumado comprometiéndose a acelerar la reducción en las bebidas del 10% de azúcar en un plazo de cinco años.
Carrefour ha anunciado el lanzamiento de
una nueva cadena dedicada a la alimentación ecológica y saludable.
Fruitube vende ya fruta entera y fresca en máquinas expendedoras refrigeradas para conservarla.
Conclusiones
Realizar un cambio social no es fácil, pero tampoco es imposible. Hace tan solo unos años parecía inalcanzable que se pudiese prohibir fumar en los restaurantes, y hoy es una realidad.
El cambio en el entorno obesogénico es necesario, pero mientras los intereses de la salud pública persiguen objetivos saludables para la población, los de las empresas alimentarias buscan exclusivamente obtener rentabilidad.
Es una realidad que los alimentos basura dejan mucho más
beneficio, que los alimentos saludables. Resulta más fácil vender coca-colas, o
patatas fritas, que frutas. Además, los primeros no son perecederos y no hay
que estar reponiéndolos cada poco tiempo.
Cartel publicitario de McDonald’s en el que se puede leer, sobre una de sus hamburguesas, «Lo que quieres cuando pides una ensalada»
La industria alimentaria trata de negar el perjuicio -evidenciado y documentado qué causa el consumo de azúcar, sal o grasa. Hacen lo que, en su momento, hizo la industria tabacalera, ante la implantación de políticas de salud pública que chocaban con sus intereses. Intereses de salud pública frente a intereses de carácter puramente económico.
Hoy, en el mercado se consumen demasiados productos ultra-procesados, e incluso hay productos nuevos, de los que ni siquiera se conocen sus ingredientes (aspartame, aceite de palma, etc.), lo que va en manifiesto perjuicio de nuestra salud.
Los gobiernos deben desarrollar políticas, programas y regulaciones que contribuyan al cambio.
Precisamos un cambio en la educación alimentaria, porque existe un grave -y urgente- problema global, que es el sobrepeso y la obesidad, y sería muy deseable, y loable, que la propia industria alimentaria asumiese un papel activo en su prevención.
Referencias:
Aecosan. (s.f.). Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición. Recuperado 25 febrero, 2019, de http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/seccion/plan_colaboracion.htm
Aranceta-Bartrina, J. (2016, 1 junio). Prevalencia de obesidad general y obesidad abdominal en la población adulta española (25–64 años) 2014–2015: estudio ENPE | Revista Española de Cardiología. Recuperado 25 febrero, 2019, de http://www.revespcardiol.org/es/prevalencia-obesidad-general-obesidad-abdominal/articulo/90453754/
BMJ. (2018, 14 febrero). Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Santé prospective cohort. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://www.bmj.com/content/360/bmj.k322
Dr. Martínez-González. Salud a Ciencia Cierta. Editorial Planeta.
Fundación Española del Corazón. (s.f.). Salud Cardiovascular. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://fundaciondelcorazon.com
Infosalus. (2018, 2 octubre). Los cambios de peso, presión arterial y azúcar en la sangre elevan el riesgo de ictus. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-cambios-peso-presion-arterial-azucar-sangre-elevan-riesgo-ictus-20181002073832.html
Instituto Nacional de Estadística. (s.f.). CAUSAS DE MUERTE. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://public.tableau.com/views/CAUSASDEMUERTE1/Dashboard1?:showVizHome=no
Junta de Andalucía. (2018, 15 enero). Concesión de dominio público para la instalación, mantenimiento y explotación de máquinas vending para los Hospitales de Alta Resolución dependientes de la Agencia Pública Empresarial Sanitaria Bajo Guadalquivir. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://www.juntadeandalucia.es/temas/contratacion-publica/perfiles-licitaciones/detalle/000000064845.html
Méndez, C. (s.f.). Caramelos de la Naturaleza para llevar. Recuperado 25 febrero, 2019, de http://www.fruitube.es
PREDIMAR. (s.f.). Recuperado 25 febrero, 2019, de https://predimar.es
Sociedad Española de Cardiología. (s.f.). Profesionales sanitarios y cardiólogos. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://secardiologia.es
World Health Organization. (2017, 12 octubre). 10 datos sobre la obesidad. Recuperado 25 febrero, 2019, de https://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/
Durante mucho tiempo se ha hablado del ruido como parte de la contaminación acústica, pero las implicaciones de este en el cerebro humano se han podido determinar hace poco, gracias a unos estudios recientes.
Dichos estudios han descubierto que el ruido ambiental excesivo disminuye la función cognitiva y la calidad de vida. De hecho, también puede reducir el promedio de vida humana.
Sin embargo, se ha encontrado una cura muy positiva para revertir los efectos dañinos del ruido: el silencio.
El ruido reduce la vida
Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) analizó los efectos negativos del ruido en la salud de 340 millones de personas de Europa occidental. Los hallazgos indican que estas personas estaban perdiendo, en conjunto, un millón de años de sus vidas, a causa del ruido.
En promedio, esto es como si uno de cada tres individuos perdiera un año de su vida como consecuencia del ruido.
Otra investigación de Psychological Science, publicado en el 2011, estudió los efectos del ruido en el aeropuerto de Múnich, Alemania, sobre la salud general de los niños.
Se encontró que los niños que estaban constantemente expuestos a este ruido, desarrollaron una respuesta de estrés ante el mismo.
Lo más sorprendente es que estos niños, al desarrollar una respuesta de estrés que les hizo ignorar el ruido, también desarrollaron una capacidad para pasar por alto los estímulos regulares para prestar atención a una conversación.
Se concluyó que estos niños terminarían teniendo problemas de déficit de atención.
Otros efectos negativos del ruido que se han podido comprobar en diferentes investigaciones incluyen enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y la pérdida del sueño.
El silencio es el mejor antídoto
Otro estudio publicado por la revista Heart buscó determinar los efectos del silencio, la música y el ruido en el cerebro.
Entre los resultados, se encontró que las pausas aleatorias de dos minutos en una lista de reproducción de “música relajante”, tuvo efectos más tranquilizantes para el cerebro que la música en sí.
A medida que se incrementó la cantidad de minutos de silencio en las pausas, los participantes lograron relajarse mucho más.
Otros estudios realizados en habitaciones anecoicas han valorado los efectos del silencio absoluto, evidenciando que los extremos, en exceso, no suelen ser beneficiosos.
¿Cómo incorporar el silencio en la vida cotidiana?
Partiendo de los estudios anteriores,se ha podido determinar que el cerebro humano tiene la capacidad para recuperarse del ruido rápidamente.
Según la teoría de la restauración de la atención, publicada en la Revista de Psicología Ambiental, el silencio crea un efecto de “bajar la guardia” en la información sensorial, restaurando los recursos cognitivos finitos del cerebro dañados por el ruido.
Ahora surge otra pregunta: ¿cómo incorporar el silencio en las actividades diarias? Se recomienda buscar un momento en el día en el que se pueda estar completamente a solas, para desconectar del bullicio y las distracciones.
Esta práctica del silencio, implica pasar al menos 30 minutos al día sin música, películas, series, teléfono, ni conversaciones.
Los efectos de realizar esta práctica se verán con el tiempo, obteniendo no solo los beneficios descritos anteriormente, sino también una sensación de calma.
Novotney, A. (2011, Jul/Aug). Silence, please. Psychologists are increasing awareness of the harmful effects noise has on cognition and health. Recuperado el 22 de febrero de 2019 de https://www.apa.org/monitor/2011/07-08/silence
Steve Jobs es considerado como un
genio de la última década, no solo por su gran aportación al mundo de la
informática y la tecnología en general, sino también por el indudable éxito de sus
emprendimientos.
Antoine de Saint-Exupéry: 100 frases brillantes del genio creador de El Principito
El cofundador de Apple convirtió sus
innovadoras ideas en grandes compañías que le convirtieron en un icono
empresarial.
Durante su vida, dejó innumerables
frases que marcan un camino de motivación para sus seguidores y para todo
emprendedor, pues ha figurado como ejemplo de tenacidad y superación.
Te dejamos una selección de 120 interesantes frases de Steve Jobs que te
ayudarán a pensar y reflexionar sobre la vida, las metas, el trabajo y el
éxito.
Frases famosas de Steve Jobs: las reflexiones de un genio
Frases de motivación
Steve Jobs logró
asistir a la universidad por únicamente un semestre, hasta que decidió
abandonarla por el alto coste económico que esto le implicaba. Pero Jobs no se dio por vencido, decidió salir a
trabajar para ahorrar algo de dinero y viajar a la India en busca de
inspiración.
Algunas de las citas
que él recordó que le ayudaron a motivarse y seguir adelante fueron las
siguientes:
“Permanece hambriento,
permanece alocado.”
“Ese ha sido uno de
mis mantras, centrarse y la simplicidad. Lo simple puede ser más difícil que lo
complejo. Tienes que trabajar duro para conseguir que tu pensamiento sea simple
y sencillo. Pero merece la pena al final porque una vez que llegas allí, puedes
mover montañas.”
“Decidir qué no hacer es tan importante como decidir qué hacer”
Frases sobre el éxito
La
exitosa empresa de Jobs, Apple, nació en su garaje. Armando ordenadores junto a
su amigo Steve Wozniak y no fue hasta
años más tarde, con mucho trabajo, cuando lograron crear el Apple II y ascender
al éxito.
Unas
cuantas frases célebres de Steve Jobs que contagian el deseo de éxito son:
“Si miras
bien, la mayoría de éxitos llevaron mucho tiempo.”
“La pesadez de ser
exitoso fue reemplazada por la ligereza de ser de nuevo un principiante.”
“Sé un punto de
referencia de calidad. Algunas personas no están acostumbradas a un ambiente
donde se espera la excelencia.”
“Es una enfermad
pensar que con tener una buena idea se tiene el 90% del trabajo y que basta con
decirle a los demás aquí tienes una idea fantástica para que la han realidad.
El problema es que requiere un tremendo conocimiento del oficio hacer de una
buena idea un buen producto.”
“No creo que la
mayoría de los mejores profesionales con los que he trabajado se dediquen a la
informática por el hecho en sí de fabricar ordenadores. Lo hacen porque es el
medio más apto para transmitir ciertas emociones que uno tiene y desea
compartir con otra gente.”
“Cuando llega una buena idea, ya sabes, parte de mi trabajo es contarlo, ver lo que diferentes personas piensan, conseguir que la gente también hable de ello, discutir sobre ello, conseguir ideas moviéndome entre un grupo de 100 personas. Tener diferentes personas para explorar diferentes aspectos y ya sabes, explorar.”
“Me da igual tener o no la razón. Solo es importante el éxito. No me importa equivocarme, lo que me importa es que hagamos lo correcto”
“Si mantienes tus ojos
en el beneficio, escatimarás en el producto. Pero si te centras en hacer
grandes productos, llegarán los beneficios.”
“Así
se obtienen buenos productos. No importa cómo se fabriquen sino su contenido.”
“Estoy
convencido de que por lo menos la mitad de lo que separa a los emprendedores
exitosos de los no exitosos es pura perseverancia.”
“Nadie sabe realmente por qué hace lo que hace. Nadie se plantea a fondo
las cosas en el contexto
empresarial.”
Frases sobre el liderazgo
El
liderazgo no siempre fue fácil en la vida de este genio. Jobs
fue destituido de su propia compañía, Apple, por la directiva que él mismo
conformó. Pero este no fue el fin de una mente tan brillante.
Decidió comenzar otro
proyecto, Pixar, entrando en la industria del entretenimiento con el
lanzamiento de la película animada Toy Story.
Las siguientes frases
de Steve Jobs dejan claro cómo veía el liderazgo:
“Este es un homenaje a
los locos. A los inadaptados. A los rebeldes. A los alborotadores. A las fichas
redondas en los huecos cuadrados. A los que ven las cosas de forma diferente. A
ellos no les gustan las reglas, y no sienten ningún respeto por el statu quo.
Puedes citarlos, discrepar de ellos, glorificarlos o vilipendiarlos. Casi lo
único que no puedes hacer es ignorarlos. Porque ellos cambian las cosas. Son
los que hacen avanzar al género humano. Y aunque algunos los vean como a locos,
nosotros vemos su genio. Porque las personas que están lo suficientemente locas
como para pensar que pueden cambiar el mundo son quienes lo cambian.”
“Una forma de recordar quién eres es
recordar quiénes son tus héroes.”
“Siempre que le preguntaba
a alguien ¿por
qué haces eso así? La respuesta invariable era “porque así
se hace”. Nadie realmente sabe por qué hace lo que hace en el
contexto empresarial, eso fue lo que descubrí.”
“Aquellos que están tan locos como para pensar que pueden cambiar el mundo, son aquellos que lo hacen”
“Algunas personas dicen, “Oh, Dios, si [Jobs] es atropellado por un autobús, Apple estaría en problemas”. Definitivamente no organizarán una fiesta, pero sí creo que hay personas muy capaces dentro de la empresa. Mi trabajo es hacer a todo el equipo ejecutivo lo suficientemente bueno como para que sean mis sucesores. A la gente le gustan los símbolos, y yo soy u símbolo de ciertas cosas, pero desde luego que todo el éxito fue trabajo en equipo.”
1.4.
Frases sobre innovación
A la hora de su
muerte, la compañía Apple declaró las siguientes palabras: “La brillantez, pasión y energía de Steve fueron la fuente de
incontables innovaciones que enriquecen y mejoran nuestras vidas. El mundo es
mucho mejor debido a Steve.”
En vida, el
Co-fundador de Apple y Pixar, demostró esa pasión y la tradujo en las
siguientes frases célebres:
“A veces, cuando se innova, se cometen
errores. Es mejor admitirlo rápidamente y continuar con otras innovaciones.”
“La
dirección adecuada se trata de tener gusto. Se trata de intentar empaparse de
las mejores cosas que ha hecho de la humanidad y seguidamente tratar de aportarlas
a las que tú haces. Picasso solía decir que los buenos artistas copian y que
los genios roban, y a nosotros nunca nos ha dado vergüenza robar buenas ideas.”
“El diseño de un
producto requiere tener mil cosas en mente, todos esos conceptos y conseguir
que encajen de diferentes maneras para alcanzar tu objetivo. Cada día descubres algo nuevo, ya sea un
nuevo problema o una nueva oportunidad de hacer que todas esas piezas encajen
de una forma distinta. En ese proceso está la magia.”
“La
innovación diferencia a un líder de un seguidor.”
“Estoy tan orgulloso
de las cosas que hemos hecho como de las que no hemos hecho. La innovación es
decir no a miles de cosas.”
“No se trata de
cultura pop, y no se trata de engañar a la gente ni convencerles de que quieren
algo que no necesitan. Averiguamos lo que queremos. Y creo que somos bastante
buenos pensando en lo que la gente va a querer también. Eso es por lo que nos
pagan. Nosotros sólo queremos hacer grandes productos.”
“Con
forme uno va desarrollando una buena idea va cambiando, creciendo y nunca acaba
materializándose como se concibió inicialmente, porque uno va aprendiendo a
entrar en los detalles y también va teniendo que sacrificar cosas importantes
en pro del resultado final.”
“No puedes preguntar a los clientes qué es lo que quieren y luego tratar de dárselo. En el momento en que lo fabriques querrán algo nuevo”
“El único problema con Microsoft es que simplemente no tienen pasión. No tienen absolutamente ninguna pasión. Y no me refiero a de una manera pequeña, quiero decir a lo grande, en el sentido de que no piensan en ideas originales, y no aportan cultura en sus productos.”
“La creatividad trata
de conectar cosas. Cuando le preguntas a personas creativas cómo hicieron algo,
se sienten un poco culpables porque realmente no lo hicieron, sólo lo vieron.”
“Todo
el mundo crece con cosas mejores.”
“Muchas
compañías han decidido reducir su tamaño, y tal vez eso era lo mejor para
ellos. Nosotros hemos elegido un camino diferente. Nuestra creencia es que si
seguimos poniendo grandes productos frente a los clientes, estos seguirán a
abriendo sus billeteras.”
Frases sobre tecnología
Jobs nunca se detuvo, siempre buscó crear nuevas tecnologías que
facilitaran la vida que se conocía hasta entonces. Creó portátiles, equipos
de sonido y teléfonos inteligentes.
Estos
son los pensamientos que mantenía en relación con la tecnología:
“Creamos el ordenador por
necesidad, porque no podíamos comprarnos uno.”
“Cambiaría, si pudiera, toda
mi tecnología por una tarde con Sócrates.”
“La tecnología no es
nada. Lo importante es que tengas fe en la gente, que sean básicamente buenos e
inteligentes, y si les das herramientas, harán cosas maravillosas.”
“Los ordenadores y los
software aún deben ser desarrollados, revolucionarán la forma en que
aprendemos.”
“Los programas se
cuelan en todo lo que hacemos hoy en día. El software está adquiriendo una
fuerza increíble en este mundo ya sea para ofrecer nuevos bienes y servicios a
la gente. Esto abrirá muchas puertas en nuestra sociedad”
“Convertir ideas interesantes y tecnologías incipientes en una empresa que pueda innovar durante años, requiere de mucha disciplina”
“Los humanos creamos herramientas susceptibles de aumentar de un modo espectacular nuestras habilidades innatas. Creo que el ordenador es la herramienta más asombrosa que hayamos inventado jamás.”
“Internet es algo apasionante. Va a repercutir profundamente en nuestra
sociedad. Se puede entender como el canal de distribución directa al cliente
por excelencia.”
“Lo siento, es verdad.
Tener niños te cambia la visión de las cosas. Nacemos, vivimos brevemente y
morimos.”
“Por cada persona capaz de
armar su propio ordenador hay un millón que no sabe hacerlo.”
“MAC fue el primer
ordenador con tipografías bellas. Si nunca hubiera tomado el curso en la
universidad, el MAC nunca hubiera tenido múltiples tipografías ni caracteres
con espacio personal. Y ya que Windows no hizo más que copiar al MAC, eso
significa que nadie las hubiera tenido.”
Frases sobre el trabajo
No queda
duda que Steve trabajó incansablemente para lograr el éxito. Y le gustaba pensar que podía alentar a las
personas con las siguientes frases célebres:
“La calidad es mucho más importante que la cantidad.”
“Es maravilloso tener una mentalidad de principiante”
“De vez en cuando aparece un producto
revolucionario que lo cambia todo. Uno es muy afortunado si puede trabajar en solo
uno de estos en su carrera. Apple ha sido muy afortunada al ser capaz de
introducir algunos de estos en el mundo en varias ocasiones.”
“En las empresas muchas cosas funcionan
en base a lo que yo llamo creencias heredadas, es decir, se hacen las cosas de
tal modo porque así se han hecho anteriormente. Pero si uno empieza a hacerse
preguntas y esforzarse se puede conocer el negocio bastante rápido. No hace
falta ser un genio”
“Las empresas se confunden a menudo.
Cuando empiezan a crecer lo que quieren es repetir su éxito inicial. Muchas
piensan que hay una fórmula mágica para el éxito e intentan institucionalizar
ese modo de proceder en todos los ámbitos de la empresa. Eso supone a la larga
la perdición.”
“Cuando eres un carpintero haciendo un
hermoso mueble de cajones, no vas a usar un pedazo de madera contrachapada en
la espalda, a pesar de que se quede ne la pared y nadie lo verá. Sabrás que
está ahí, así que vamos a usar una hermosa pieza de madera en la espalda. Para
dormir bien por la noche, la estética, la calidad, tiene que ser llevada hasta
el final.”
“Si tú no trabajas por tus sueños,
alguien te contratará para que trabajes por los suyos.”
“Cuando contrato a alguien realmente
con mucha experiencia a las espaldas, ser competente es lo más importante.
Tienen que ser realmente inteligentes. Pero el verdadero problema para mí es,
¿van a enamorarse de Apple? Porque si sucede, todo lo demás pasará solo. Ellos
tendrán que hacer lo mejor para Apple, no lo que es lo mejor para ellos mismos,
ni lo mejor para Steve Jobs, o lo mejor para cualquier otra persona.”
“Tienes que encontrar eso que amas, y eso aplica tanto a tu trabajo como a tus parejas.”
“Nuestra meta es hacer los mejores dispositivos del mundo, no ser los más grandes”
“Creo que nos estamos
divirtiendo. Creo que a nuestros clientes realmente les gustan nuestros
productos. Y siempre estamos tratando de hacerlo mejor.”
“Algunas personas
proponen: «Dales a los clientes lo que quieren». Pero esa no es mi postura.
Nuestro trabajo consiste en averiguar qué van a querer antes de que lo sepan.
Creo que fue Henry Ford quien dijo una vez: «Si les hubiera preguntado a mis
clientes qué querían, me habrían contestado: “¡Un caballo más rápido!”». La
gente no sabe lo que quiere hasta que se lo enseñas. Por eso nunca me he basado
en las investigaciones de mercado. Nuestra tarea estriba en leer las páginas
que todavía no se han escrito.”
“Mi modelo de negocio
es el de The Beatles: eran cuatro tipos que controlaban las tendencias
negativas de los demás; se equilibraron el uno al otro. Y el total fue mayor
que la suma de las partes.”
“Sucede más de lo
que imaginas, porque no se trata solo de ingeniería y ciencia, también está el
arte. A veces cuando estás en la mitad de una crisis no estás seguro si vas a
sobrepasarla. Pero siempre lo hemos hecho y por lo tanto tenemos cierto nivel
de confianza en nosotros mismos, aunque a veces lo cuestionamos. Creo que la
clave es que nos entra el miedo en momentos diferentes. Hay que considerar que
ponemos nuestro corazón y nuestra alma en estos productos.”
“La única forma de tener un gran trabajo es amando lo que haces.”
“La gente
piensa que enfocarse significa decir sí a aquello en lo que te enfocas, pero no
es así. Significa decir no a otras cientos de ideas buenas que hay.”
“El trabajo ocupará una gran parte de tu vida, la mejor forma de lidiar con ello, es encontrar algo que realmente ames”
“La contratación es
difícil. Es la búsqueda de agujas en un pajar. No puedes conocer lo suficiente
de una persona en una entrevista de una hora. ¿Qué me hace sentir una persona
determinada? ¿Cómo se comportan cuando son retados? Yo les pregunto a todos ¿Por
qué estás aquí? en realidad no busco la respuesta literal, busco lo que hay
bajo esa respuesta.”
“Tu trabajo va a
ocupar una gran parte de tu vida y la única forma de estar verdaderamente
satisfecho es hacer lo que crees que es un gran trabajo. Y la única forma de
hacer un gran trabajo es amar lo que haces.”
“Mi trabajo no es ponérselo fácil a la gente.
Mi trabajo es hacerlos mejores. Es juntar porciones de diferentes partes de la
compañía, limpiar las vías y obtener recursos para los proyectos clave. También
tomar personas importantes dentro de la compañía para apoyarlos y que sean aún
mejores para que sean aún mejores, de tal forma que obtengan una visión más
agresiva de cómo podría ser el producto en el que trabajan.”
“Nuestro ADN es como
una empresa de consumo para ese cliente que está votando con los pulgares hacia
arriba o hacia abajo. En eso es en lo que pensamos. Y creemos que nuestro
trabajo es asumir la responsabilidad de la experiencia completa del usuario.”
“Si aún no has
encontrado eso que amas ¡sigue buscando! No te conformes. Como con todos los
asuntos del corazón, lo sabrás cuando lo encuentres.”
“Para ganar más dinero
no debes trabajar más, debes de tener mejores ideas.”
Frases sobre el futuro
A Steve
Jobs le gustaba arriesgarse a fracasar, no le tenía miedo a la derrota. No vio el futuro como un posible enemigo,
sino como una oportunidad.
Estas son las frases famosas de Steve Jobs sobre el futuro:
“Inventemos el mañana en lugar de preocuparnos sobre qué ocurrió ayer”
“Todo el
mundo aquí tiene la sensación de que ahora es uno de esos momentos que están
influenciando el futuro.”
“No
puedes conectar los puntos mirando hacia adelante. Sólo puedes hacerlo mirando
hacia atrás.”
“No estoy
menospreciando el valor de la educación superior, simplemente digo que llega a
expensas de la experiencia.”
“La única forma de hacer progresar a nuestra especie es tomar los
mejores productos y hacerlos llegar a todo el mundo para que todos nos
eduquemos y empecemos a entender la sutil diferencia que supone usar los
mejores productos.”
“Cuando se fija un vector en el espacio si uno cambia un poco su
dirección al principio, el cambio de orientación es enorme cuando se aleja unos
kilómetros en el espacio. Si somos capaces de encaminar un invento en la
dirección adecuada, será siempre mejor”.
Frases sobre el dinero
Dentro de
algunas citas de Steve Jobs se logra evidencias de que, para él, la superación
personal estaba por delante del dinero. De hecho, en grandes artículos se llegó
a considerar como una persona humilde
que solo buscaba hacer del mundo un lugar mejor a través de la tecnología.
Las siguientes frases célebres fueron dichas por Jobs en distintas entrevistas y a lo largo de su vida:
“Mis cosas favoritas de la vida no cuestan dinero. Está claro que el recurso más preciado que tenemos es el tiempo”
“Tomar LSD fue una
profunda experiencia, una de las cosas más importantes de mi vida. Reforzó mi
idea de qué era importante, crear grandes cosas en lugar de ganar dinero.”
“Creo que el dinero es
algo maravilloso porque te permite hacer cosas. Pero lo que más importa es la
empresa, la gente, los productos, las posibilidades que se le ofrecen a los
usuarios.”
“No regresé a Apple
para ganar una fortuna. He sido muy afortunado en mi vida. Cuando tenía 25 años
tenía una fortuna de 100 millones de dólares. Decidí que no iba a arruinar mi
vida. No había forma en que pudiese gastarlo todo. No veo la riqueza como algo
que valide mi inteligencia.”
“Ser el
hombre más rico del cementerio no me importa. Ir a la cama de noche diciendo
que hemos estado haciendo algo maravilloso, eso es lo que me importa.”
“Tenía más de un millón de dólares
cuando tenía 23 años y más de diez millones cuando tenía 24 años y más de cien
millones de dólares cuando tenía 25 años, y nunca fue importante porque nunca
lo hice por dinero.”
Frases sobre el diseño
Para Jobs el diseño no solo era belleza, sino
también practicidad.
Esto llegó a comentar en algunas entrevistas sobre cuál creía que era el
propósito del mismo:
“En el vocabulario de la mayoría de las
personas, el diseño significa chapa. Es decoración de interiores. Es el tejido
de las cortinas y el sofá. Pero para mí, nada podría estar más alejado del
significado del diseño.”
“El diseño no es solo lo que se ve o lo que se siente. Diseño es cómo funciona”
“Muchas personas en
nuestra industria no han tenido muchas experiencias diversas, por lo que no
tienen puntos suficientes que conectar y han terminado con soluciones muy
lineales sin una perspectiva amplia del problema. Cuando más amplio en el
entendimiento de la experiencia humana, mejor es el diseño que tendremos.”
“La mayoría de las personas piensan que el diseño es una capa, una simple decoración. Para mí, nada es más importante en el futuro que el diseño. El diseño es el alma de todo lo creado por el hombre.”
Frases sobre la vida
Sin duda
Jobs tuvo una vida complicada al inicio, pero
logró grandes hitos que marcaron un antes y un después en la tecnología.
En esta
recopilación encontramos la siguiente frase famosa de Steve Jobs:
“Las cosas no tienen que cambiar el mundo para
ser importantes.”
También
creía que esto significaba vivir:
“Si aún no has encontrado eso que amas
¡sigue buscando! No te conformes.”
“¿No es
maravilloso el mundo donde nos ha tocado vivir?”
“A veces
la vida te golpea en la cabeza con un ladrillo. No pierdas la fe.”
“Recordar que vas a
morir es la mejor forma que conozco para evitar la trampa de pensar que tienes
algo que perder. Ya estás desnudo, no hay razón alguna para no seguir a tu
corazón.”
“No tenía idea de qué
quería hacer con mi vida y mucho menos idea de cómo la universidad me iba a
ayudar a averiguarlo.”
“Estoy convencido de que la única cosa que me mantuvo en pie para seguir adelante, fue que amaba lo que hacía”
“Hay algo más en la vida aparte de lo que tenemos frente a nuestros ojos. La vida no se limita a tener un trabajo una familia, dos coches en el garaje y una carrera profesional. Hay algo más, otra cara de la moneda de la que apenas se hablaba.”
“Cuando tenía 17 años, leí una cita que
decía algo como: Si vives cada
día de tu vida como si fuera el último, algún día tendrás la razón.”
“En todas las grandes relaciones, las
cosas solo mejoran con el pasar de los años.”
“Todo lo que te rodea que llamas vida fue
hecho por gente que no era más inteligente que tú, y lo puedes cambiar, puedes influenciar,
puedes construir tus propias cosas que otra gente pueda usar.”
“Soy optimista en el
sentido en que creo que los humanos son nobles y honrados y que algunos son
realmente inteligentes. Tengo una visión muy optimista de los individuos.”
“Tienes que confiar en
algo -tu instinto, tu destino, el karma, lo que sea. Este enfoque nunca me ha
fallado y ha marcado toda la diferencia en mi vida.”
“Nadie quiere morir.
Incluso la gente que quiere ir al cielo no quiere morir para llegar allí. Y aún
así, la muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado a ella. Y
es así como debería ser, porque la muerte es probablemente el mejor invento de
la vida. Es el agente de cambio de la vida. Limpia lo antiguo para dejar camino
a lo nuevo.”
“Que me despidiesen de
Apple fue la mejor cosa que me podía haber pasado. Me liberó para entrar en uno
de los periodos más creativos de mi vida.”
“La muerte es la mejor invención de la vida”
“Tu tiempo es limitado, no lo malgastes viviendo la vida de otro. No te dejes atrapar por el dogma, lo cual es vivir a partir del pensamiento de otras personas. Y lo más importante, ten el coraje de seguir a tu corazón e intuición.”
“Recordar que pronto
estaré muerto es la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme
a tomar las grandes decisiones de mi vida. Porque casi todo -las expectativas
externas, el orgullo, el miedo al fracaso- son cosas que caen en la cara de la muerte,
dejando solo lo que es verdaderamente importante.”
“En los últimos 33 años, he mirado al
espejo cada mañana y me he preguntado: “si hoy fuese el último día de mi vida,
¿haría lo que voy a hacer hoy? Y cada vez que la respuesta ha sido “no” durante
muchos días seguidos, he sabido que necesitaba cambiar algo.”
“Tuve
suerte. Supe muy temprano en mi vida qué era lo que deseaba hacer.”
“Tengo un gran respeto por la mejora progresiva y lo he hecho en mi vida, pero siempre me he sentido atraído a los cambios más revolucionarios. No sé por qué. Porque son más difíciles, son más estresantes emocionalmente. Y normalmente pasas por un periodo en que la gente te dice que has fracasado completamente.”
“¿Por qué unirse al ejército cuando puedes ser un pirata?”
“Tienes
que tener un problema que quieras resolver; algo incorrecto que quieras
corregir.”
“El problema es que
ahora soy más viejo. Tengo 40 años y esto no cambia el mundo.”
“Muchas de las cosas curiosas con las
que me topé en mi juventud resultaron ser incalculables más adelante.”
Y la última frase de
Steve Jobs hace reflexionar sobre la grandeza:
“Ahora mismo lo
nuevo son ustedes, pero algún día no muy lejano, gradualmente ustedes serán
viejos y serán eliminados. Siento ser tan dramático, pero es muy cierto.”
Entrevistas a Steve Jobs
A
continuación se puede ver la entrevista inédita que el periodista Robert
Cringely realizó a Steve Jobs en 1995.
Con la importancia que
han cobrado los movimientos conservacionistas y el impulso que han ganado a
través de diferentes campañas e iniciativas gubernamentales alrededor del
mundo, la bolsa ecológica ya es un imprescindible para las compras.
Pero, en un planeta que exige cada vez más acciones contundentes para reducir los efectos negativos de la contaminación y de los gases de efecto invernadero, entre otros, siempre hay algo más por hacer.
¿Y qué más se puede hacer por el planeta? Además de reciclar envases y ser más consciente de los recursos utilizados en el día a día, una buena manera de ayudar es reutilizando todo lo posible.
A continuación listamos 10 artículos cotidianos presentes en todos los hogares que pueden reutilizarse una, y otra y otra vez:
1. Jarras y botellas de plástico
Las botellas de plástico de 1, 2 y 5 litros son súper versátiles. Entre todos los usos que se les puede dar están: macetas auto-riego, comederos para pájaros, cubículos para guardar zapatos… Se pueden transformar en cualquier cosa, hasta en cucharas.
Botellas de plástico transformadas en macetas
Con la ayuda de un clavo caliente se pueden hacer agujeros en el tapón y convertir la botella o la garrafa en una regadera para las plantas.
2. Frascos de vidrio y latas
Es bien sabido que los recipientes de vidrio pueden ser reutilizados para almacenar muchísimas cosas. Son perfectos para organizar y almacenar un sinfín de artículos.
En cuanto a las latas de refresco, en YouTube se pueden encontrar innumerables vídeos de manualidades para convertirlas en candelabros, lámparas, moldes para galletas…
Y las latas de comida se pueden transformar en macetas, portalápices, organizadores y un montón de cosas más.
3. Papel, periódicos y revistas
Hay muchas formas geniales de reutilizar el papel. Con la técnica del tejido se pueden crear desde cestas, hasta bolsos y monederos con papel periódico o de revista, por ejemplo.
Últimamente está de moda usar este mismo tipo de papel para envolver regalos, lo que le da al obsequio en cuestión un toque muy original.
Jarrón hecho a partir de hojas de revista
4. Semillas
Recolectando las semillas de plantas de frutos comestibles o florales, es posible extender su vida útil, volviéndolas a cultivar.
Por ejemplo, germinar y plantar un hueso de un aguacate permitirá tener una bonita planta en casa hasta que llegue el momento de pasarlo al exterior para que dé sus frutos.
5. Ropa de cama, toallas y ropa usada
Son muy variados los usos que se le pueden dar a los textiles usados. En el caso de las toallas y la ropa de cama, se pueden cortar para cubrir las camas de las mascotas o para hacer trapos de limpieza.
En cuanto a la ropa, también hay cientos de hacks o maneras de darle una segunda vida a cada pieza.
6. Bolsas de plástico
Las bolsas de plástico representan un elemento bastante sensible para los movimientos conservacionistas, dado que son altamente contaminantes.
De hecho, en algunos países se ha prohibido el uso de estas bolsas y de los plásticos de un solo uso. Pero, mientras esta regla se sigue extendiendo por el mundo, otra manera de reutilizar las bolsas es convirtiéndolas en otras bolsas reutilizables más resistentes, mediante la técnica del tejido.
Cesto hecho a partir de bolsas de plástico tejidas entre sí
Otra idea es sustituir el film transparente por las bolsas de plástico de las cajas de cereales para envolver alimentos.
7. Residuos de lavandería
Pocas personas creerían los diferentes usos que se les puede dar a los residuos de lavandería.
Estos residuos, como las pelusas que se quedan en el filtro de la secadora, se pueden convertir en papel reciclado o papel maché, en camas para hámsters, en relleno para muñecas y cojines y otras manualidades.
Cojines rellenos
8. Vajilla rota
Usualmente, la vajilla rota va a parar a un solo lugar: el cubo de basura. Sin embargo, hay distintos usos que se les puede dar.
Puede usarse a modo de azulejos para una cerca en el jardín o para darle una textura decorativa a las mesas exteriores. En el caso de las viejas tazas de porcelana incluso pueden usarse como macetas, o para elaborar cuadros de cocina.
Cuadro con restos de una taza rota
9. Artículos de baño
Los cepillos de dientes desgastados, pueden usarse como cepillos de limpieza de azulejos en zonas difíciles de alcanzar, como cepillo aplicador de tinte o para limpiar herramientas.
Los envases de gel y champú también pueden transformarse en otros objetos, como vimos en el primer apartado.
Cómo reutilizar un bote de champú
10. Muebles viejos
Los muebles o sofás viejos nunca se deben tirar, ya que pueden ser renovados constantemente, o bien desarmados para reutilizar sus partes y componentes de distintas maneras.
Con la madera de estos muebles se pueden fabricar, por ejemplo, estantes, revisteros y cajas para distintos usos. Hasta se puede transformar una bañera en un par de sofás muy originales. Todo es cuestión de imaginación.
Bañera convertida en sofás
Con un poco de ingenio y tiempo, es posible darle una segunda vida casi todo lo que tenemos en casa.
Además, el reciclaje a través de este tipo de manualidades es muy útil y beneficioso para los niños, que aprenden a ser más conscientes y a valorar el impacto medioambiental de sus acciones.
El día 22 de julio de 1805, de mañana, la escuadra hispano-francesa navega con rumbo Este, en formación de tres columnas. Serían las 12:00h cuando se avistó la formación de Calder.
De inmediato Villeneuve dio mandato de formar en orden de combate con mura a babor. El Argonauta, mandado por Gravina, navegaba a la cabeza de la formación. Los ingleses se encontraban a sotavento, a pesar de lo cual, Calder decidió atacar a la formación aliada. A la cabeza de los ingleses navegaba el Hero.
El Hero inició la maniobra para doblar a la retaguardia hispano-francesa, advertido Villeneuve, dio las ordenes oportunas para virar en redondo. Gravina y Escaño habían previsto la posibilidad de esta operación, razón por la cual iniciaron la marcha, con el Argonauta, para cerrar la maniobra del Hero. Este arribó a babor, seguido por toda la escuadra inglesa.
Pierre Charles Silvestre de Villeneuve
En consecuencia a estos movimientos las escuadras se encontraban en paralelo. No había que esperar más, a pesar de estar a medio tiro de cañón, distancia no adecuada para obuses y carronadas, y comenzó el combate.
No era necesario esperar un minuto más, y ambas escuadras se lanzaron al combate.
El combate
Eran las 17:30h cuando el Hero se retiró del combate, cediendo su puesto al Ajax. Treinta minutos después, la retaguardia aliada no tenía rivales.
Villeneuve, con su insignia en el Bucentaure, que se encontraba a mitad de la línea, una vez más no supo aprovechar una situación idónea para rodear a la inglesa, quedándose parado.
Pero el combate proseguía encarnizadamente, el Firme recibió un duro castigo por parte del Windsor Castle, y tuvo que abandonar la línea de combate, algo que también tuvo que hacer el San Rafael, al perder el mayor y el mesana.
Navío de linea ingles de 3 puentes
Tras ambos navegaba el Plutón, al mando de Cosmao, que, al ver en la situación que se encontraban el Firme y el San Rafael, arribó para prestarles ayudas, pero los franceses no estaban por la labor y tuvo que orzar para regresar a la línea.
Esta circunstancia fue vista desde el Bucentaure, aunque el único que fue capaz de proponérselo a Villeneuve fue el general Lauriston, encontrándose con una nueva negativa.
Los navíos españoles fueron rodeados y se defendieron heroicamente, aunque fueron apresados. Una vez más, Villeneuve rehuyó eliminar a una escuadra en inferioridad.
Aproximadamente a las 20:30h, Calder, que se había dado por satisfecho, ordenó retirarse del combate.
Al día siguiente, Calder se encontraba a barlovento, aunque tenía que remolcar los dos navíos españoles apresados, más el Windsor Castle, que había sido seriamente dañado, y su navegación era mas lenta.
Villeneuve no tenía intención de hacer absolutamente nada y, el día 25, se perdió el contacto con la escuadra de Calder.
Pierre Charles Silvestre de Villeneuve
Villeneuve, aprovechando la escasez de víveres y la necesidad de hacer la aguada y de atender a los heridos y enfermos, decidió entrar el día 27 en Vigo.
Se le recrimina a Gravina que no se opusiera a esta entrada en un puerto civil, como era Vigo, donde difícilmente encontrarían suministros de material para el combate. Pero debemos tener en cuenta que él no luchaba para llevar a buen término los planes de Napoleón, luchaba por su rey y por el buen nombre de la Armada Española.
Napoleón, tras recibir noticias del combate, consideró que había sido una victoria francesa, que podía haber sido mayor, salvo por la ineptitud de los españoles. Opinión que tuvo que rectificar, al conocer la veracidad de lo acontecido.
También tuvo que rectificar Nelson, que un alarde había comentado que el solo con el Victory podía hacer frente y vencer a los seis navíos españoles, mientras que los otro nueve vencerían a los 12 franceses.
Pero, la realidad, fue que los navíos de Gravina, inferiores a los atacantes, habían combatido durante cuatro horas a la mitad de la escuadra de Calder.
La división española tuvo 111 muertos y 235 heridos, mientras que los franceses, a pesar de su escasa participación en el combate, tuvieron 44 muertos y 95 heridos. En el lado contrario, los ingleses, sufrieron la perdida de 41 muertos y 162 heridos.