150 frases de gratitud y reflexiones conmovedoras que te transformarán

Históricamente se ha vinculado la gratitud con la devoción y las creencias religiosas. Las frases de gratitud han colmado los sermones de todo tipo de oradores alrededor del mundo.

Pero desde que la ciencia se ha interesado por el tema, han empezado a aparecer evidencias de los beneficios de cultivar una actitud de agradecimiento.

Según han revelado más de 26 estudios científicos llevados a cabo en los últimos años, la gratitud es necesaria para lograr el éxito y el bienestar. El hecho de ser agradecido genera numerosas ventajas, tanto a nivel individual como a nivel social.

Naturalmente, no todos mostramos los mismos niveles de gratitud. Es algo arraigado a la personalidad de cada uno, pero, por suerte, también es una de esas cualidades que pueden potenciase fácilmente.

La mejor manera de reflexionar sobre este tema es comenzar repasando diferentes frases de agradecimiento pronunciadas por personajes célebres de la historia. A continuación compartimos algunas de ellas y detallamos los beneficios que genera ser agradecido…

1. ¿Qué es la gratitud?

A pesar de que la gran mayoría definiría la gratitud como el simple hecho de dar las gracias, la ciencia ha determinado que no solo se trata de eso.

Pequeños detalles
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La gratitud es, por un lado, una acción, y por otro, una emoción o sentimiento. Su verdadera importancia radica en que, en ambos casos, sirve para un propósito positivo.

Emocionalmente, la gratitud se experimenta al sentir aprecio hacia un hecho ocurrido o hacia otro individuo.

La acción de agradecer se presenta como un acto desinteresado que se realiza para demostrar consideración.

Existen muchas maneras de transmitir mensajes de agradecimiento, tantas como personas hay en el mundo. Un gesto, un abrazo, una sonrisa, un simple emoticono o una frase dicha en el momento adecuado.

2. Frases de gratitud y agradecimiento

Por la complejidad de la emoción, muchas veces resulta difícil tanto entender el concepto de gratitud, como expresarlo.

En algunas ocasiones, resulta incluso difícil descifrar razones por las que se está agradecido. En esos momentos suele ser complicado elegir las mejores palabras para agradecer.

Por eso resulta de gran ayuda tener a mano ciertas frases célebres de agradecimiento que explican la emoción, recuerdan por qué es importante ser agradecido y ayudan a incrementar la gratitud en la vida diaria.

Ver las conexiones, celebrarlas y expresar gratitud por nuestras bendiciones
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Si buscas ideas o mensajes para dar gracias, a continuación recopilamos algunas de las mejores frases sobre la gratitud:

2.1. “La gratitud abre la puerta al poder, a la sabiduría y a la creatividad del universo. Tú abres la puerta a través de la gratitud” – Deepak Chopra

2.2. “La ruta a la felicidad es la gratitud” – David Steindl-Rast

2.3. “Desde la perspectiva de la gratitud, todo es un milagro” – Mary Davis

2.4. “Disfruta de los pequeños detalles, porque un día puede que mires para atrás y te des cuenta de que eran las grandes cosas” – Robert Brault

Dalai Lama
Dalai Lama

“La raíz de toda la bondad recae sobre la sola apreciación de la bondad” – Dalai Lama

2.6. “Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no darlo” – William Arthur Ward

2.7. “Yo mantengo que ´gracias´ es la más alta forma del pensamiento; y que la gratitud es la felicidad duplicada por la admiración” – G.K. Chesterton

2.8. “Me estaba quejando de no tener zapatos, hasta que conocí a un hombre que no tenía pies” – Proverbio

2.9. “No es la felicidad lo que nos genera gratitud. Es la gratitud lo que nos genera felicidad” – Anónimo

Eckhart Tolle
Eckhart Tolle

“Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda la abundancia” – Eckhart Tolle

2.11. “Si alguien no está agradecido por lo que tiene, probablemente no estará agradecido por lo que recibirá” – Frank A. Clark

2.12. “Si quieres cambiar tu vida, intenta con la gratitud. Cambiará tu vida poderosamente” – Gerald Good

2.13. “La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente, y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad… Hace que nuestro pasado tenga sentido, trae paz al presente, y crea una visión para el futuro” – Melody Beattle

2.14. “La gratitud es una moneda que podemos acuñar por nosotros mismos, y utilizarla sin temer a la bancarrota” – Fred De Witt Van Amburgh

Charles M. Schwab
Charles M. Schwab

“La forma de desarrollar lo mejor que hay en una persona es a través del aprecio y del estímulo” – Charles Schwab

2.16. “Él es un hombre sabio que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que tiene” – Epicteto

2.17. “El anhelo más profundo de la naturaleza humana es la necesidad de ser apreciado” – William James

2.18. “Agradece lo que tienes, terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, jamás tendrás suficiente” – Oprah Winfrey

2.19. “Levantémonos y estemos agradecidos, porque si no aprendimos mucho hoy, al menos aprendimos un poco. Y si no aprendimos un poco, al menos no nos enfermamos. Y si nos enfermamos, al menos no morimos. Entonces, seamos todos agradecidos” – Buda

Gertrude Stein
Gertrude Stein

“La gratitud silenciosa no es mucho para nadie” – Gertrude Stein

2.21. “El agradecimiento es el comienzo de la gratitud. La gratitud es la terminación del agradecimiento. El agradecimiento puede consistir meramente en palabras. La gratitud se muestra en los actos” – Henri Frederic Amiel

2.22. “No puedes hacer una bondad demasiado pronto, porque nunca sabes cuán pronto será demasiado tarde” – Ralph Waldo Emerson

2.23. “Cuando comencé a contar mis bendiciones, mi vida entera cambió” – Willie Nelson

2.24. “Es imposible sentir gratitud y depresión al mismo tiempo” – Naomi Williams

John Wooden
John Wooden

“Las cosas le salen mejor a las personas que sacan lo mejor de la forma en la que se dan las cosas” – John Wooden

2.26. “Las únicas personas con las que deberías intentar igualarte son aquellas que te han ayudado” – John E. Southard

2.27. “Olvídate del ayer, el ayer ya se olvidó de ti. No te preocupes por el mañana que ni has conocido. En su lugar, abre tus ojos y tu corazón a un regalo realmente precioso: el hoy” – Steve Maraboli

2.28. “Ciertamente debemos contar nuestras bendiciones, pero también debemos hacer que nuestras bendiciones cuenten” – Neal A. Maxwell

2.29. “De verdad que pienso que podemos ver las conexiones, celebrarlas y expresar gratitud por nuestras bendiciones, o ver la vida como una serie de coincidencias que no tienen ningún significado o conexión. En mi caso, voy a creer en los milagros, a celebrar la vida, a regocijarme en los puntos de vista de la eternidad y a esperar que mis elecciones creen un efecto positivo en la vida de los demás. Esta es mi elección” – Mike Ericksen

Alfred North Whitehead
Alfred North Whitehead

“Nadie que alcance el éxito lo hace sin la ayuda de otros. Los sabios y confiados reconocen esta ayuda con gratitud” – Alfred North Whitehead

2.31. “La gratitud también abre tus ojos al potencial ilimitado del universo, mientras que la insatisfacción te cierra los ojos” – Stephen Richards

2.32. “La gratitud y la actitud no son retos. Son elecciones” – Robert Braathe

2.33. “La gratitud es más un halago para ti mismo, que para alguien más” – Raheel Farooq

2.34. “Mantén los ojos abiertos y trata de encontrar a las personas en tu empresa que están haciendo algo bueno, luego felicítalos por ello” – Tom Hopkins

Rasheed Ogunlaru
Rasheed Ogunlaru

“En la vida, tienes la decisión de tomar uno de dos caminos: esperar por un día especial o celebrar cada día por ser especial” – Rasheed Ogunlaru

2.36. “Este es un día maravilloso. Nunca había visto este día antes” – Maya Angelou

2.37. “La gratitud es la más sana de todas las emociones humanas. Mientras más gratitud expreses por lo que tienes, más probabilidad hay de que tengas mucho más por lo que agradecer” – Zig Ziglar

2.38. “Aprende a ser agradecido por lo que tienes, mientras persigues todo lo que quieres” – Jim Rohn

2.39. “Gracias” es la mejor oración que alguien puede decir. Yo la digo mucho. “Gracias” expresa extrema gratitud, humildad y comprensión” – Alice Walker

Albert Einstein
Albert Einstein

“Hay solo dos formas de vivir tu vida. Una es pensar que nada es un milagro. La otra es pensar que todo es un milagro” – Albert Einstein

2.41. “Nadie es más pobre que aquel que no tiene gratitud” – Fred de Witt Van Amburgh

2.42. “Reflexiona sobre tus bendiciones presentes, de las cuales todo hombre tiene en abundancia, no en tus desgracias pasadas, de las cuales todos los hombres tienen algunas” – Charles Dickens

2.43. “Algunas personas se quejan de que las rosas tienen espinas. Yo estoy agradecido de que las espinas tengan rosas” – Alphonse Karr

2.44. “La gratitud se da cuando la memoria se almacena en el corazón y no en la mente” – Lionel Hampton

Henry Ward Beecher
Henry Ward Beecher

“La gratitud es la flor más bella que brota del alma” – Henry Ward Beecher

2.46. “La gratitud es la menor de las virtudes, pero la ingratitud es el peor de los vicios” – Thomas Fuller

2.47. “Se me ha dado tanto, que no tengo tiempo para reflexionar sobre lo que se me ha denegado” – Helen Keller

2.48. “Cuando estás agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia” – Tony Robbins

2.49. “A menudo damos por hecho las cosas que más merecen nuestra gratitud” – Cynthia Ozick

Esopo
Esopo

“La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente. Es la señal de las almas nobles” – Esopo

2.51. “Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud” – Brené Brown

2.52. “Solo podemos decir que estamos vivos en esos momentos en que nuestros corazones son conscientes de nuestros tesoros” – Thornton Wilder

2.53. “La aritmética más difícil de dominar es la que nos permite contar nuestras bendiciones” – Eric Hoffer

2.54. “Debemos encontrar tiempo para detenernos y agradecer a las personas que hacen la diferencia en nuestras vidas” – John F. Kennedy

Epicuro
Epicuro

“No arruines lo que tienes deseando lo que no tienes” – Epicuro

2.56. “La gratitud es una cualidad similar a la electricidad: debe producirse, descargarse y agotarse para poder existir” – William Faulkner

2.57. “Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas” – Henri Matisse

2.58. “Si no estás agradecido por lo que ya tienes, ¿qué te hace pensar que serás feliz con más? – Roy T. Bennett

2.59. “Una actitud de gratitud atrae grandes cosas” – Yogi Bhajan

Paulo Coelho
Paulo Coelho

“Cada bendición ignorada se convierte en una maldición” – Paulo Coelho

2.61. “La gratitud es el arte de pintar la adversidad en una hermosa imagen” – Kak Sri

2.62. “No hay mayor diferencia entre los hombres que entre los que son agradecidos y los que son ingratos” – RH Blyth

2.63. “No existe la gratitud no expresada. Si no está expresada, es una simple ingratitud pasada de moda” – Robert Brault

2.64. “Elogia el puente que te llevó encima” – George Colman

Jacques Maritain
Jacques Maritain

“La gratitud es la forma más exquisita de cortesía” – Jacques Maritain

2.66. “Cuando nuestros peligros hayan pasado, ¿dormirá nuestra gratitud? – George Canning

2.67. “Si la única oración que dijiste en toda tu vida fue ´gracias´, eso sería suficiente” – Meister Eckhart

2.68. “Usa la gratitud como una capa y ésta cubrirá cada rincón de tu vida” – Rumi

2.69. “Dobla tus bendiciones con agradecimientos para que no se deshagan” – Anónimo

John Ortberg
John Ortberg

“La gratitud es la capacidad de experimentar la vida como un regalo. Nos libera de la prisión de la auto-preocupación” – John Ortberg

2.71. “Si realmente estás agradecido, ¿qué haces? Compartirlo” – W. Clement Stone

2.72. “La ingratitud es una traición a la humanidad” – James Thompson

2.73. “La alegría es un corazón lleno y una mente purificada por la gratitud” – Marietta McCarty

2.74. “La gratitud preserva viejas amistades y procura nuevas” – Anónimo

Lauryn Hill
Lauryn Hill

“Todo lo que hacemos debe ser el resultado de nuestra gratitud por lo que Dios ha hecho por nosotros” – Lauryn Hill

2.76. “La gratitud abre la plenitud de la vida” – Melody Beattie

2.77. “La gratitud te ayuda a crecer y a expandirte; la gratitud trae alegría y risa a tu vida y a las vidas de todos los que te rodean” – Eileen Cady

2.78. “La ingratitud es monstruosa” – William Shakespeare

2.79. “La gratitud es uno de los dulces atajos para encontrar paz mental y felicidad en el interior. No importa lo que esté sucediendo fuera de nosotros, siempre hay algo por lo que podríamos estar agradecidos” – Barry Neil Kaufman

Roberto Benigni
Roberto Benigni

“Es un signo de mediocridad cuando demuestras gratitud con moderación” – Roberto Benigni

2.81. “La gratitud es un deber que debe pagarse, pero ninguno tiene derecho a esperarlo” – Jean-Jacques Rousseau

2.82. “La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada minuto con amor, gracia y gratitud” – Denis Waitley

2.83. “La persona agradecida no solo profesa, sino que proclama sus deudas” – Robert South

2.84. “La gratitud es una de esas cosas que no se pueden comprar. Debe nacer con hombres” – Edward F. Halifax

Confucio
Confucio

“Olvídate de las heridas. Nunca olvides las bondades” – Confucio

2.86. “Dios te dio un regalo de 86.400 segundos hoy. ¿Has usado uno para decir gracias?” – William A. Ward

2.87. “Ningún deber es más urgente que el de devolver las gracias” – James Allen

2.88. “Si no aprecias lo que tienes, es mejor que no lo tengas” – Rosalene Glickman

2.89. “El acto de bondad más pequeño vale más que la intención más grandiosa” – Oscar Wilde

Charles de Secondat
Charles de Secondat

“Solo hay una cosa que puede formar un vínculo entre los hombres, y eso es la gratitud” – Charles de Secondat


2.91. “La ingratitud es la esencia de la vileza” – Immanuel Kant

2.92. “La ingratitud es la hija del orgullo” – Miguel de Cervantes

2.93. “En la vida ordinaria, apenas nos damos cuenta de que recibimos mucho más de lo que damos, y es solo con gratitud que la vida se enriquece” – Dietrich Bonhoeffer

2.94. “No reces cuando llueva si no rezas cuando el sol brilla” – Leroy Satchel Paige

Voltaire
Voltaire

“La apreciación es algo maravilloso. Hace que lo que es excelente en otros nos pertenezca también” – Voltaire

2.96. “No hay un ejercicio de la mente más agradable que la gratitud. Se acompaña con una satisfacción interna tal que el deber es recompensado suficientemente por el desempeño” – Joseph Addison

2.97. “Sé agradecido por todo lo que sucede en tu vida; es toda una experiencia” – Roy T- Bennet

2.98. “Expresar gratitud es un estado natural del ser y nos recuerda que todos estamos conectados” – Valeria Elster

2.99. “Medita en la belleza de la vida. Mira las estrellas y date cuenta de que corres con ellas” – Marco Aurelio

Zig Ziglar
Zig Ziglar

“Entre las cosas que puedes dar y mantener están tu palabra, una sonrisa y un corazón agradecido” – Zig Ziglar

2.101. “La gratitud es la memoria del corazón” – Jean Baptiste Massieu

2.102. “El receptor agradecido tiene una cosecha abundante” – William Blake

2.103. “Deja que la gratitud sea la almohada sobre la cual te arrodilles para decir tu oración nocturna. Y que la fe sea el puente que construyas para vencer el mal y dar la bienvenida al bien” – Maya Angelou

2.104. “No hay desastre que no pueda convertirse en una bendición, ni una bendición que no pueda convertirse en un desastre” – Richard Bach

Steve Maraboli
Steve Maraboli

“Aunque la vida los tumbe ocasionalmente, las personas agradecidas siempre encuentran una razón, por muy pequeña que esta fuere, para levantarse” – Steve Maraboli

2.106. “Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que, constante y paciente, la sostiene en la sombra” – Rabindranath Tagore

2.107. “El corazón ingrato no descubre ninguna misericordia; pero el corazón agradecido encontrará, en cada hora, algunas bendiciones celestiales” – Henry Ward Beecher

2.108. “Mientras el río corra, los montes hagan sombra y en el cielo haya estrellas, debe durar la memoria del beneficio recibido en la mente del hombre agradecido” – Publio Virgilio

2.109. “Si no tuviéramos invierno, la primavera no sería tan placentera: si no tuviéramos a veces el sabor de la adversidad, la prosperidad no sería tan bienvenida” – Anne Bradstreet

Mandy Hale
Mandy Hale

“Disfruta de cada momento del viaje y aprecia dónde estás en este momento en lugar de siempre centrarte en lo lejos que tienes que ir” – Mandy Hale

2.111. “Nos olvidamos de ver las bendiciones que nos trae el día. Debido a esto, nuestro espíritu se envenena en lugar de alimentarse” – Steve Maraboli

2.112. “Me despierto por la mañana y veo esa flor, con el rocío de sus pétalos y la forma en que se despliega, y me hace feliz. Creo que es importante concentrarse en las cosas del aquí y ahora. En un mes, la flor se marchitará y perderás su belleza si no haces el esfuerzo de hacerlo ahora. Tu vida, finalmente, es de la misma manera” – Dan Buettner

2.113. “Cuando te levantes por la mañana, piensa en lo precioso que es el privilegio de estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar, ¡entonces haz que ese día cuente!” – Steve Maraboli

2.114. “La mejor manera de apreciar tu vida es vivirla; no mueras por otra razón que no sea el amor. Los sueños son lo que nos guía, el arte es lo que nos define, la matemática lo hace todo posible, y el amor es lo que ilumina nuestro camino” – Mike Norton

Gilbert K. Chesterton
Gilbert K. Chesterton

“El objetivo de la vida es la gratitud; no tiene sentido no apreciar las cosas; y no tiene ningún sentido tener más de algo si no lo aprecias” – Gilbert K. Chesterton

2.116. “Cada mañana cuando me despierto beso su frente como símbolo de gratitud y de aprecio y ella me lo agradece con una sonrisa encantadora” – M.F. Moonzajer

2.117. “Mi oración es una actitud de pura gratitud por tener la oportunidad de experimentar la vida en esta tierra con todo su dolor, angustia, preocupación y agitación; junto con esta gratitud está la apreciación de haber tenido la oportunidad de haber vivido. Eso es bastante fácil en los días buenos pero muy difícil cuando la vida poner piedras y rocas en el camino” – David W. Earle

2.118. “Me encuentro disfrutando todos los días con los lujosos dones de Dios, a quien he llegado a creer que es el mayor apreciador de todos” – Fred Rogers

2.119. “La gratitud es la apreciación de las cosas que no son merecidas, ganadas o demandadas, esas cosas maravillosas que damos por sentadas” – Renée Paule

Dale Carnegie
Dale Carnegie

“La diferencia entre la apreciación y la adulación es muy sencilla: una es sincera y la otra no. Una procede del corazón; la otra sale de la boca. Una es altruista; la otra es egoísta. Una despierta la admiración universal; la otra es universalmente condenada” – Dale Carnegie

1.121. “La gratitud puede transformar días comunes en ´días de acción de gracias´. Por lo tanto, puede hacer de la rutina laboral, un día con alegría; y de las oportunidades, bendiciones” – William Arthur Ward

2.122. “Solo porque no seas perfecto, no significa que no seas impresionante” – M.R. Mathias

2.123. “Todo en la vida se te da por un corto período de tiempo. Para disfrutar, aprender, apreciar y amar, pero nunca para guardar” – Luminita Saviuc

2.124. “Vosotros rezáis en vuestras aflicciones y necesidades; podríais también rezar en la plenitud de vuestra alegría y en los días de abundancia” – Kahlil Gibran

Alan Cohen
Alan Cohen

“El aprecio es la forma más alta de oración, porque reconoce la presencia del bien donde quiera que brille la luz de tus pensamientos agradecidos” – Alan Cohen

2.126. “La verdadera felicidad es disfrutar del presente, sin depender ansiosamente del futuro. No ocuparnos con esperanza o temores, sino descansar satisfechos con lo que tenemos, lo cual es suficiente porque quien actúa así no quiere nada. Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y están a nuestro alcance. Un sabio se contenta con su suerte, cualquiera que sea, sin desear lo que no tiene” – Seneca

2.127. “¿Te sientes triste? Levanta los ojos. Ponte de pie. Di algunas palabras de agradecimiento y amor al señor. Sé positivo” – Gordon B. Hinckley

2.128. “Lo que todos tenemos en común es una apreciación de bondad y compasión; todas las religiones tienen esto. Todos nos inclinamos hacia el amor” – Richard Gere

2.129. “Nunca pierdas el asombro infantil. Muestra gratitud… no te quejes; Simplemente trabaja más duro… nunca te rindas” – Randy Pausch

Jermain Defoe
Jermain Defoe

“Cuando las cosas van mal, es fácil orar y pedirle a Dios ayuda para salir. Pero también es importante orar cuando las cosas van bien para mostrar agradecimiento” – Jermain Defoe

2.131. “Date un regalo de cinco minutos para contemplar todo lo que ves a tu alrededor. Sal al exterior y vuelve tu atención a los muchos milagros que hay a tu alrededor. Este régimen de cinco minutos al día de reconocimiento y gratitud te ayudará a enfocar tu vida en el asombro” – Wayne Dyer

2.132. “Es curioso, pero ¿alguna vez te has dado cuenta de que cuanto más especial es algo, más gente parece darlo por sentado?” – Nicholas Spark

2.133. “No se trata de un debate de principios sobre si debo concentrarme en lo que tengo o en lo que no tengo. Más bien, se trata de estar agradecido de tener el privilegio de disfrutar del primero, y la oportunidad de contemplar el último” – Craig D. Lounsbrough

2.134. “Haz un hábito de decirle a la gente ´gracias´. De expresar tu agradecimiento sinceramente y sin la expectativa de ninguna cosa a cambio. Aprecia verdaderamente a aquellos que te rodean, y pronto encontrarás a muchos otros a tu alrededor. Aprecia realmente la vida y encontrarás que tienes más de lo mismo” – Ralph Marston

Brian Tracy
Brian Tracy

“Desarrolla una actitud de gratitud y da gracias por todo lo que te ocurre, con la conciencia de que cada paso significa el logro de algo más grande y mejor que tu situación actual” – Brian Tracy

2.136. “Cuanto más hace, ve y siente una persona, más capaz de hacer es, y más genuina puede ser su apreciación personal de las cosas fundamentales como el hogar, el amor y la comprensión del compañerismo” – Amelia Earhart

2.137. “El día de Acción de Gracias es un momento en que el mundo llega a ver cuán bendito y cuán viable es el sistema cristiano. El énfasis no está en dar o comprar, sino en ser agradecidos y expresar esa apreciación a Dios y a los demás” – John Clayton

2.138. “Saber cómo funcionan las cosas es la base de la apreciación y, por lo tanto, una fuente de deleite civilizado” – William Safire

2.139. “Nunca se aprecia plenamente lo que tenías, hasta que lo pierdes” – Glenn Beck

Debasish Mridha
Debasish Mridha

“El verdadero amor no está en las posesiones u obsesiones; está en el aprecio” – Debasish Mridha

2.141. “Estoy agradecido a todas las almas, me encuentro en el viaje de la vida” – Lailah Gifty Akita

2.142. “La gratitud pinta pequeños rostros sonrientes en todo lo que toca” – Richelle E. Goodrich

2.143. “Hay necesidades que todos compartimos, independientemente de nuestra nacionalidad, idioma o gustos individuales. Como necesitamos comida, también necesitamos alimento emocional: amor, bondad, aprecio y apoyo de los demás” – J. Donald Walters

2.144. “No comparo la productividad con la felicidad. Para la mayoría de la gente, la felicidad en la vida es una cantidad masiva de logros más una enorme cantidad de apreciación. Y necesitas esas dos cosas” – Tim Ferriss

William Makepeace Thackeray
William Makepeace Thackeray

“Junto a la excelencia está la apreciación de la misma” – William Makepeace Thackeray

2.146. “Cuando establecemos expectativas y las nutrimos con aprecio, obtendremos mejores resultados” – Debasish Mridha

2.147. “Las ocasiones memorables deben ser breves, y así deben ser las expresiones de agradecimiento” – Simon Kuznets

2.148. “Demuestro aprecio por los pequeños regalos que me han sido entregados” – Terrence Howard

2.149. “La gratitud está al lado de la divinidad. Por lo tanto, permíteme darte las gracias desde el fondo de mi corazón por ayudarme” – Anónimo

Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh

“Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies” – Thich Nhat Hanh

3. Beneficios de dar las gracias

Leer citas de agradecimiento y expresar frases de gratitud hacia otros tiene múltiples beneficios en diversos niveles de la vida. Estos son algunos de ellos.

La gratitud está al lado de la divinidad. Por lo tanto, permíteme darte las gracias desde el fondo de mi corazón por ayudarme
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3.1. Beneficios emocionales

3.1.1. Aumenta las emociones positivas

Dedicar cinco minutos a la semana a hacer reflexiones de agradecimientos tiene un efecto emocional muy positivo. En ocasiones, más positivo que la sensación de recibir el pago del salario.

Como consecuencia, impulsa la felicidad y hace que la intensidad de esa sensación se mantenga por más tiempo.

3.1.2. Promueve la relajación

Cuando se expresan palabras de gratitud por lo que se tiene, se empieza a apreciar el momento en el que se encuentra. Esto hace que disminuya la ansiedad por el futuro, o la nostalgia por el pasado.

Beneficios de la gratitud - promueve la relajacion
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Como consecuencia, se siente en paz en el momento que vive, lo que promueve la relajación.

3.1.3. Fortalece la resiliencia

Cuando algo malo sucede, quienes son agradecidos pueden sentirse mal, igual que cualquier otro. Sin embargo, su capacidad para encontrar razones y frases para agradecer hace que, con el tiempo, logren disminuir su malestar y aprenden a disfrutar de los pequeños detalles.

Esto hace que consigan salir adelante y estar motivados a alcanzar grandes cosas.

3.2. Beneficios sociales

3.2.1. Profundiza las relaciones

Expresar mensajes de gratitud y agradecimiento hace que se generen vínculos más profundos. Se adquieren nuevas amistades y se fortalecen aquellas que ya se poseen.

Profundiza las relaciones
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En cuanto a la vida en pareja, las palabras para dar gracias y las dedicatorias de agradecimiento suelen influir de forma positiva y generar matrimonios mucho más sanos.

3.3. Beneficios profesionales

Tener una actitud de agradecimiento hace que el networking sea más efectivo, que los líderes cuenten con mayor credibilidad, aumenta la productividad y mejora la toma de decisiones. Todo esto hace que existan más probabilidades de alcanzar las metas planteadas.

Pero resulta de gran importancia que esa actitud sea sincera. Puede practicarse al promover pensamientos de gratitud y al enviar un mensaje para dar las gracias a Dios por las bendiciones diarias.

3.4. Beneficios en la salud

Son múltiples los beneficios físicos y de salud que tienen los pensamientos de agradecimiento, entre ellos, ayudan a dormir, aumentan la vitalidad y la energía, y promueven la longevidad.

3.5. Beneficios personales

Al fortalecer las emociones, las frases de gratitud también impulsan la autoestima. Como consecuencia, se suele ser mucho más optimista y el egoísmo disminuye.

Beneficios personales
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Por otro lado, ejercitar con constancia los pensamientos para dar gracias también disminuye los sentimientos de envidia hacia otros, porque es más sencillo sentirse a gusto y agradecido por lo que se tiene.  

4. ¿Cuándo debemos dar las gracias?

  • Cuando se recibe un regalo
  • Al recibir un halago
  • Cuando se recibe un favor
  • Al recibir críticas constructivas
  • Cuando alguien ofrece un consejo
  • En las celebraciones y en los momentos difíciles, hay que agradecer a los que siempre están ahí.
  • Cuando nos encontramos con cosas que muchas veces se dan por sentado, como la comida, los amigos, la salud y el hecho de tener un hogar.
  • Cada vez que lo creamos necesario

Desde la perspectiva científica, la gratitud incrementa el bienestar general, pero a menudo resulta sencillo olvidar la necesidad de expresar palabras para dar gracias. Es común no prestar la atención necesaria a esos pequeños detalles de la vida cotidiana que hacen que la gratitud aumente.

Por ello se recomienda dedicar un tiempo al día o a la semana a evaluar los acontecimientos, hacer un repaso de lo bueno que se ha recibido y escribir mensajes para agradecer.

Escribir mensajes para agradecer
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Pueden ser palabras de agradecimiento a Dios o cortas frases para dar gracias mentalmente… No importa cómo hacerlo, pero llevar a cabo esta acción con constancia mejorará tu calidad de vida de forma general.

Para ello, no tienes más que repasar de vez en cuanto las frases de gratitud que te hemos dejado en este artículo y comenzar a valorar más todo lo que tienes.

Nosotros, por nuestra parte, te agradecemos enormemente que hayas dedicado tu tiempo a leer estas líneas. Esperamos que te sirvan de ayuda.

Referencias:

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