Caminemos juntos

“La esperanza no es lo mismo que el optimismo. No es la convicción de que algo saldrá bien, sino la certeza de que algo tiene sentido, independientemente de cómo resulte. ” – Vaclav Havel

Vamos a mirar al cielo. Olvidemos por un momento todas las circunstancias que nos preocupan y nos paralizan. No miremos al frente, no miremos atrás. Busquemos allá donde hay paz, felicidad, amor, donde no llega la maldad del hombre. Miremos las estrellas, la luna, el sol, porque donde está nuestra idea, está nuestro futuro.

Sí. Así, sin miedo, vamos, ya no mas silencio. Gritemos fuerte, hagámonos oír, que las estrellas nos escuchen, retemos a la montaña que hemos de mover. Y cuando nuestra molestia haya cesado y nos hayamos calmado, cuando nuestra alma haya soltado su última gota de dolor y de molestia, entonces calmemonos, y escuchemos. Es nuestra alma la que habla por esos labios que no son capaces de abrirse. Escuchemos bien. Porque lo que sintamos en ese instante, será nuestra vida, será nuestro futuro.

Nada fácil es vivir y saber vivir. Ser auténtico y no ser despreciado por ello. Arriesgarse a vivir, ganando o perdiendo, salir de la batalla y seguir vivo, y salir sonriendo. No hemos luchado una vida para ser auténticos. Ese ha sido quizás el mas dañino de los convencionalismos sociales. Nos han obligado a vivir con modismos sociales que no son los nuestros, y hemos asumido una forma de vida falsa, una forma de vivir, una forma de morir. Y es ahí, en soledad, que crecemos ya que quien de verdad siente, vive y ama, es el primero que pierde, es el primero que llora porque cree que fracasó. Y el que llora una vez piensa que perdió, el que llora dos veces o se levanta o sigue llorando, y el que llora tres veces, o pierde, o llorará mil veces o se levanta y lucha hasta encontrar su felicidad.

No estamos solos. Parece fácil de decir. No estamos solo. Son tres palabras y apenas si las separa un profundo dolor que solo conoce el alma. No estamos solos. Si hemos dudado de nuestra capacidad por un instante, estoy seguro que el corazón ha lanzado un grito de rebeldía. No estamos solos. Y si aún luchamos, si aún suspiramos por un sueño, es que en el fondo esa esperanza que creíamos inexistente todavía vive en el fondo de nuestra alma. Y se quiere mostrar. Y robarle al miedo a esa sonrisa perdida, ese deseo entre nuestros sueños. No estamos solos.

“Si quieres volar, deja ir todo lo que te sujeta.” Buddha

Llegó el momento, caminemos juntos, no estamos solos. El mundo se mueve a un ritmo y nosotros a otro. Y hasta que no aprendamos, el mundo será un reto, en el que sólo se moverán los mas motivados, buscando oxígeno, aprisionados por paredes que en realidad no son más que convencionalismos sociales. Por eso sufrimos, porque sabemos que los muros son sólo eso, pero no nos atrevemos a cruzarlos.

¿Qué es la valentía sino un toque de locura en un mundo de racionales? ¿Y qué es la felicidad sino la alegría del que escapa de la muerte? Las malas circunstancias son simples excusas para no luchar. Porque si afinamos el oído, si dejamos volar nuestra mente, entonces descubriremos que la locura no es más que un punto de vista de un tercero, y que el éxito siempre estará mil veces más cerca del que lucha y se arriesga por sus metas que del que se deja caer por la derrota.

Seamos locos, luchemos contra la sociedad. Un hombre intranquilo es un ser que ha renunciado a la esperanza, que no acepta la idea de volver a llorar. Pobre vida, la del hombre que no se atreve a llorar, porque jamás conseguirá reír. Para vivir hemos de morir. Morir a la ira, al dolor, a la tristeza. Renacer en la felicidad como antes hemos andado en las sombras. Todo es atreverse a vivir, a sentir, a ser uno mismo y a quererse como tal.

Quien se arriesga a irse no se marcha. La vida no termina con la pérdida, continua en la vida de los que luchan y la vida de los que van llegando. Y quien lucha de verdad, no ha de llorar las derrotas, sino reír  de las experiencias que la vida le ha hecho posible. Llorar después de la derrota, es traicionar a la vida que tanto nos ha dado. Por eso lloremos, con todo. Pero despuésvamos a reir el triple, para que nunca olvidemos el tamaño de nuestro reto.

«El agua no ofrece resistencia. El agua fluye. Siempre va a donde quiere, y al final nada puede oponerse a ella. Las gotas de agua pueden erosionar la piedra.  Recuerda que eres mitad agua. Si no puedes atravesar un obstáculo, rodéalo. Es lo que hace el agua». – Margaret Atwood.

Niksen: lo mejor que puedes hacer por tu bienestar es no hacer absolutamente nada

Niksen es un término de origen holandés que define la inactividad del individuo con la intención de apaciguar la mente para recuperar la productividad, la eficacia y la agilidad mental. También se le conoce como el arte neerlandés de no hacer nada. No es lo mismo que la meditación, donde la mente se libera de pensamientos, ni tampoco implica pensar compulsivamente, más bien se trata de un estado físico y mental en reposo.

Se trata de hacer una pausa necesaria donde pueden existir pensamientos, pero requiere de la inacción por parte del individuo para luego obtener mayor nivel de desempeño en todas las áreas de su vida, ante el desgaste de muchas horas de trabajo o esfuerzo.

A veces lo mejor es no hacer nada

La sociedad nos ha enseñado que no hacer nada es no tener determinación, es ser personas “ociosas o perezosas”. Estos términos se utilizan incluso, de modo despectivo, para indicar que algo es inútil e improductivo. No nos han educado para que aprendamos a detenernos. Incluso cuando no estamos trabajando, ni siquiera somos capaces de gestionar nuestro tiempo libre y buscamos siempre maneras de mantenernos ocupados. Pero la realidad es que no hay nada malo en disfrutar mesuradamente de la inactividad como forma de descanso.

Niksen - A veces lo mejor es no hacer nada

En efecto, un individuo que logra equilibrar el trabajo y el descanso aplicando Niksen obtiene mayor claridad mental. Esta cualidad, favorece la introspección, la cual aporta una perspectiva renovada y proporciona entusiasmo en cualquier tarea que se realice.

En Holanda, el no hacer nada poniendo en práctica el Niksen está bien visto. Se trata de una forma de aprovechar el tiempo libre, paradójicamente, no haciendo nada con el propósito de recuperar energía.

La entrenadora neerlandesa Olga Hamming-Vrieze dice que el Niksen es una forma de recuperar la paz y la creatividad estando en reposo y despierto. Se trata de un mecanismo eficaz para liberar la mente del desgaste causado por el acelerado ritmo de vida actual.

El ser humano se encuentra inmerso en una cultura que glorifica el hecho de estar siempre ocupados. Se venera a la persona adicta al “hacer”, cuando el verdadero problema es que esa misma persona, muchas veces, no sabe cómo y cuándo detenerse. Esta no es la mejor manera de vivir, pues estar siempre ocupados es una conducta que puede causar ansiedad y depresión.

Niksen y estar siempre ocupados
Imagen: Rawpixel

Normalmente, el tener la agenda repleta todo el tiempo, sin descanso, hace que pongamos en riesgo nuestra salud –mental y física- siendo muy susceptibles de padecer agotamiento y desgaste. Esto nos aleja cada vez más del bienestar.

El Niksen para superar la adicción a la tecnología y las redes sociales

Hoy en día, la adicción a la tecnología es desmesurada y puede perjudicar seriamente la salud mental de cualquiera. Poner en práctica el Niksen es muy recomendable para quienes realizan un uso constante de la tecnología. En una sociedad donde la mayoría estamos enganchados a las redes sociales y donde se enaltece totalmente la cultura de la adición al trabajo (workaholics), practicar Niksen implica romper paradigmas y dejar atrás la esta actividad incesante.

La autora Doreen Dodgen-Magee en su libro «Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World« («Dispositivado! Equilibrio entre la vida y la tecnología en un mundo digital«) recomienda ponderación a la hora de utilizar el móvil, pues esta científicamente comprobado que, en esta nueva era tecnológica, la mayoría de los individuos pasan la mayor parte de su tiempo, interactuando con pantallas.

El Niksen para superar la adicción a la tecnología y las redes sociales
Imagen: Freepik

De hecho, los psicólogos han establecido una relación tanto correlacional como causal entre el comportamiento adictivo en el uso de tecnología y varias condiciones de salud mental. La Organización Mundial de la Salud ya reconoció que una de cada cuatro personas es adicta a internet. Incluso, se han observado las tasas más altas de depresión y ansiedad entre quienes tienen un uso adictivo de las redes sociales.

Claramente, el uso desequilibrado de la tecnología está perjudicando el funcionamiento psicológico del ser humano y está provocando que nuestra capacidad de atención se esté haciendo cada vez más corta.

Beneficios de practicar Niksen

El Niksen ha surgido como una herramienta valiosa para el necesario descanso que proporciona la inactividad. Es conveniente hacer una pausa para proteger el cerebro. De ello depende su productividad y buen funcionamiento.

Beneficios de practicar Niksen

Es importante aclarar que no cuenta cómo Niksen el hecho de estar entretenido con algo. Más bien significa no enfocar la atención en nada en específico, dejando de hacer actividades que impliquen obtener algo a cambio.

Practicar Niksen tiene múltiples beneficios, entre ellas, fomenta la creatividad, la serenidad, la agilidad y el entusiasmo. Si se hace una pausa practicando Niksen, se recupera energía para retomar las actividades cotidianas.

Se sugiere incluir en la agenda diaria momentos para el Niksen, creando intervalos de tiempo para ponerlo en práctica hasta convertirlo en un hábito y lograr no sentirse culpable por no hacer nada. La clave está en acondicionar un entorno cómodo para y tomarlo como un entrenamiento necesario para recuperar el equilibrio en la vida.

La autora Carolien Janssen en su libro «Niksen: The Dutch Art Of Doing Nothing» («Niksen: el arte holandés de no hacer nada«) define el Niksen como similar a la atención plena, solo que no se necesita nada especial para no hacer nada. Es un concepto que ayuda a priorizar la salud y el bienestar de uno mismo.

Cuando alcanzamos el bienestar somos capaces de evolucionar, y cuando algo evoluciona, evoluciona también todo lo que le rodea. El Niksen, sin duda, es una bendición para las personas cuyas vidas están repletas de actividades y necesitan bajarse del tren para poder disfrutar del verdadero viaje.

¿Por qué tienen que elegir? Las niñas pueden ser princesas y atletas, o lo que les dé la gana…

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Heather Mitchell es una original fotógrafa de Alabama que ha tenido la genial idea de demostrar, tanto a las niñas como a sus padres, que pueden ser femeninas y, al mismo tiempo, atléticas y duras.

Mitchell compagina su vida profesional como fotógrafa con el rol de madre de su hija Paislee. Mientras llevaba a su pequeña a las prácticas de softbol, mantuvo una conversación con otra de las madres.

Mitchell le dijo a la otra madre que esperaba que su hija terminara enamorada del deporte, ya que le parecía que era atlética.

Pero la conversación se tornó algo incómoda cuando la otra madre dijo a Mitchell que su hija no era atlética, sino que era muy femenina. Esto le hizo cuestionarse muchas cosas y decidió tomar cartas en el asunto.

Así comenzó la idea de las sesiones de fotos

Esa conversación fue un punto de inflexión para la fotógrafa que al día siguiente preparó su estudio para llevar a cabo una sesión especial.

Para Mitchell no es justo que la sociedad, ni mucho menos los padres de una niña, decidieran por ella si tenía que ser femenina o si solo debía ser atlética. Esto es decisión de las pequeñas que, además, también pueden hacer y ser ambas cosas.

Vistió a Paislee de princesa y le incorporó algunos elementos propios del softbol. En solo tres minutos ya tenía la foto que buscaba.

fotos de princesas atléticas
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Las fotos se vuelven virales

Después de publicar las fotos que había hecho a su hija en su cuenta personal de Facebook, Mitchell recibió al instante cientos de solicitudes para sesiones de ese estilo.

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Viendo la buena acogida, organizó varios días de sesiones fotográficas para sus clientes, que se agotaron al instante.

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Algunas de las fotografías que Mitchell ha hecho, tanto a su hija como a otras niñas, se han vuelto virales, compartiéndose hasta 200.000 veces.

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Está claro que su mensaje caló hondo: las chicas pueden hacer todo lo que se propongan.

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Para la fotógrafa es muy importante hacer saber a las niñas que crecen en la sociedad actual que no tienen por qué aceptar las etiquetas impuestas y que pueden cambiar su futuro y su presente para ser lo que quieran ser.

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“Mis padres me enseñaron que podía ser lo que quisiera al crecer. No me di cuenta, hasta que fui mucho mayor, que no todos tienen tanta suerte”.

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5 manifestaciones físicas de la depresión

La depresión es un problema real que muchas personas subestiman al pensar que simplemente se trata de un estado emocional. En realidad es un trastorno tiene una gran serie de repercusiones que van más allá de los sentimientos, y puede llegar a afectar al cuerpo seriamente si no se trata correctamente.

Desórdenes alimenticios o migrañas son algunas de las formas en las que la depresión se manifiesta. Conocer los síntomas es importante, ya que no solo permite detectar el problema, sino que ayuda a evitar complicaciones mayores.

1. Pérdida de apetito o exceso de hambre

Uno de los factores que los médicos tienen en cuenta en el momento de diagnosticar la depresión es el cambio en el apetito o la variación de peso.

Pérdida de apetito o exceso de hambre
Foto: Yanalya

Según Carly Claney, psicóloga clínica en Seattle, EE.UU., estas alteraciones se deben a los cambios hormonales producidos durante los episodios depresivos.

El apetito está estrechamente relacionado con la salud mental, por lo que mientras algunas personas pueden perder el interés en la comida y no sentir deseos de comer, muchas otras encuentran en la comida la mejor manera de calmar o manejar sus sentimientos.

2. Dolores crónicos en músculos y articulaciones

En muchos casos se pueden presentar fuertes dolores crónicos en músculos y articulaciones sin un motivo aparente.

Dolores crónicos en músculos y articulaciones
Foto: Freepik

Sin embargo, si no se encuentra una explicación física a esos dolores, es posible que sean una manifestación física derivada de la depresión o la ansiedad.

Esto se debe a que el cuerpo busca una manera de expresar la inquietud mental.

El ejercicio puede ayudar a reducir los dolores, además de ser un excelente remedio para combatir la depresión, ya que permite una estabilización de las hormonas.

3. Trastornos en la piel

Existen una serie de enfermedades de la piel que están estrechamente relacionadas con la depresión.

Trastornos en la piel
Foto: Freepik

Algunas de las más frecuentes son alopecia, psoriasis, vitíligo y porfirias, según la dermatólogo Tsippora Shainhouse.

4. Migrañas y dolores de cabeza frecuentes

Es común que personas con depresión sufran de dolores de cabeza o migrañas frecuentes, acompañadas por una sensación de tensión.

Migrañas y dolores de cabeza frecuentes
Foto: Freepik

Según Dara Gasior, psicóloga y directora de evaluación y capacitación de High Focus Centers:

«Se cree que estos dolores de cabeza son causados ​​por una contracción muscular sostenida o apretada de los músculos del cuero cabelludo y el cuello. A medida que las personas luchan contra la depresión, se sienten abrumadas, tristes, cansadas, letárgicas: todo esto tiene un impacto en el cuerpo».

5. Dificultades al hablar

Gasior también explica que los patrones del habla pueden verse afectados en pacientes diagnosticados con depresión. 

Esto se manifiesta a través de la dificultad para encontrar las palabras adecuadas o de hacer pausas largas entre oraciones.

El tono de la voz también puede volverse monótono, sin las variaciones características de la comunicación.

Dificultades al hablar
Foto: Freepik

«La capacidad de hablar está estrechamente relacionada con la función psicomotora, el pensamiento y la concentración, y la velocidad del procesamiento de la información, que a menudo se ven afectados por trastornos psiquiátricos como la depresión»

Cada uno de estos síntomas demuestra la gravedad de este trastorno y cómo no debe ser subestimado, ya que el bienestar y salud general de una persona que lucha contra la depresión se puede ver afectada negativamente.

Afortunadamente, hoy en día la depresión ha dejado de ser un tabú y se ha comenzado a hacer un mayor énfasis en la importancia de atender la salud mental.

Nostradamus: ¿profeta, erudito o farsante?

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Michel de Nôtre-Dame, o Nostradamus (1503-1566) fue un escritor y médico francés reconocido como astrólogo y profeta gracias a su libro Las Profecías, que data de 1555 y contiene 942 cuartetas poéticas.

De esta colección de rimas escritas en estrofas de cuatro versos se ha hablado largo y tendido, pues muchos le han adjudicado el poder de predecir importantes eventos y acontecimientos futuros.

Las predicciones de Nostradamus, ¿verdad o mito?

El bombardeo de Hiroshima, en 1947, o la revolución francesa, en 1789, son algunos de los acontecimientos que supuestamente aparecen en los versos de Nostradamus escritos muchos años antes.

También se dice que el astrólogo predijo el aterrizaje en la luna de Apolo, en 1969, el accidente del transbordador espacial Challenger, en 1986, y la muerte de la princesa Diana, en 1997.

Las predicciones de Nostradamus
Portada del periódico Orlando Sentinel con la noticia de los ataques a las torres gemelas.

Pero uno de los eventos que ha hecho resurgir la fama de Nostradamus como profeta del desastre en los últimos 20 años ha sido su presunta predicción de los cuatro atentados terroristas del 11 de septiembre del 2001 en Estados Unidos.

Después de los ataques, se hizo viral en internet el siguiente verso, presuntamente escrito por Nostradamus:

«Dos pájaros de acero caerán del cielo en la Metrópolis / El cielo arderá a cuarenta y cinco grados de latitud / El fuego se acerca a la gran nueva ciudad / Inmediatamente una enorme llama dispersa salta / En cuestión de meses, los ríos fluirán con sangre / Los muertos vivientes vagarán por la tierra por poco tiempo”.

De acuerdo a las interpretaciones de los versos, hechas por estudiosos de Nostradamus, los “dos pájaros de acero” son los aviones del primer atentado a las torres gemelas.

Y, por si fuera poco, Nueva York encaja con la descripción de la metrópolis que se menciona en los versos, ya que se ubica a 40 grados de latitud norte.

Sin embargo, cualquiera que esté familiarizado con el estilo de Nostradamus se dará cuanta de que este verso no encaja con las típicas cuartetas del autor. Además, no está comprendido dentro de sus centurias, por lo que se puede afirmar que Nostradamus no predijo el derrumbe de las torres gemelas.

El estilo de escritura de Nostradamus

Nostradamus escribió sus cuartetos en francés, con versos repletos de metáforas y palabras vagas acordes a su época.

Esto genera una dificultad, que se evidencia en las numerosas traducciones del libro, donde el significado de los versos vería sustancialmente según la lengua.

Los amantes de las profecías y premoniciones se aferran precisamente a la inconsistencia en las traducciones para dar por válidas sus predicciones:

Si alguna traducción no concuerda con los hechos, sencillamente eligen otra con mayor concordancia con el acontecimiento al que presuntamente se refiere.

¿Nostradamus fue un auténtico profeta o solo un fraude?

La mayoría de los que han estudiado la obra de Nostradamus concuerdan en algo: las profecías que se le atribuyen se deben a un ínfimo conocimiento lingüístico.

De entre estos estudiosos, uno de los más notables, el lingüista Peter Lemesurier, que ha escrito al menos una docena de publicaciones sobre Nostradamus, concluye en su libro «Nostradamus, Bibliomancer: El hombre, el mito, la verdad», que el escritor francés no fue astrólogo ni mucho menos profeta.

Lemesurier sugiere que Nostradamus hizo proyecciones de eventos que ya habían ocurrido en el pasado, con pleno conocimiento de que la historia es cíclica.

Nostradamus - profeta

Así pues, muchos otros estudiosos de Nostradamus afirman que el escritor francés no realizó predicciones, sino que más bien elaboró post-dictions (lo contrario de pre-dicciones), es decir, constataciones de hechos que se hacen realidad una vez ocurrido un determinado acontecimiento.

Por ello, muchos dudan de la veracidad de las profecías de Nostradamus. Incluso se cree que el propósito de sus escritos fue tergiversado con el tiempo, puesto que, si Nostradamus hubiese pronosticado todas las catástrofes que se le atribuyen, ¿no crees que muchos eventos se podrían haber evitado?

La leyenda de la flota perdida de los templarios

En 1129 la iglesia Católica aprobó una de las órdenes militares de mayor fama, La Orden de los Pobres Caballeros de Cristo, o los caballeros Templarios.

Los templarios eran valerosos guerreros durante las Cruzadas. Los miembros de la Orden que no participaban en las cruzadas lograron una gran infraestructura económica con novedosas técnicas financieras, que fueron el origen de la banca.

Eran grandes guerreros monjes con conocimientos excepcionales de finanzas. Lograron gran poder por sus conocimientos de organización y logística, lo que llevó a la orden a tener una flota propia en emplazamientos de gran relevancia en distintos reinos.

La persecución de los templarios

De los muchos mitos y misterios que rodean a los templarios, uno ocurrió el 13 de octubre de 1307.

El rey de Francia, Felipe IV, presentó ante el papa Clemente V una denuncia de 127 puntos contra la orden. El papa, instigado por el rey, ordenó que se suprimiera la orden del Temple, acusada de herejía.

El viernes 13 de octubre de 1307, el rey ordenó detener a todos los caballeros templarios y el embargo de todos sus bienes y riquezas en sus dominios.

Algunos de aquellos primeros templarios detenidos en 1309 se retractaron de las declaraciones y se  convirtieron en relapsos.

El último gran maestre Templario, Jacques de Molay, el día 18 de marzo de 1314, frente a la catedral de la Notre Dame, en París, fue quemado vivo en la hoguera. Lanzó una maldición a los culpables de la conspiración y proclamó la inocencia de la Orden.

Jacques de Molay
Jacques de Molay

La gran flota de la Orden del Temple

Los templarios, como grandes comerciantes de Occidente, en ocasiones alquilaban naves a genoveses y marselleses, aunque la orden contaba con una importante flota, pero se desconoce el número de barcos que la componían.

Para tener mayor independencia, trataron de tener sus propios puertos, aparte de los que ya existían. El control de enclaves portuarios les aportaría diversos beneficios:

  • Cobijo para sus naves y personal.
  • Control sobre el tráfico portuario: salida-entrada de barcos, personas y mercancías .
  • Conocimiento de primera mano de las noticias que traían marinos y mercantes.
  • Mayor control sobre sus actividades.
  • Ahorro en gastos.

El control estratégico del mar

Los templarios tenían una gran armada fondeando en puertos del Atlántico y del Mediterráneo como los de Sagres, Montpellier, Oporto, Barcelona, Lisboa, Valencia, Burgo de Faro, Cartagena, Burdeos, Mallorca, Mónaco, Saint-Valery Sur Somme, Saint Raphael…

Pero sin duda, los más importantes fueron los puertos de La Rochelle (su centro neurálgico en el Atlántico) y los de Marsella y Colliure (en el Mediterráneo).

puertos de La Rochelle, Colliure y Marsella
Localización de los puertos de La Rochelle, Colliure y Marsella.

Los templarios, como grandes estudiosos que eran, aprendieron las claves de la navegación de los fenicios. Navegaban sin perder la costa de vista (navegación por cabotaje).

Las primeras naves que utilizaron fueron las galeras y las cocas, que iban modificando para mejorar su rendimiento. Para poder transportar animales también modificaron otra nave, la bussier, transformándola en nave de carga para poder llevar caballos y mulas.

Huída hacia paradero desconocido

La profesora de la UDIMA Lara Martínez, afirma que los monjes guerreros crearon rutas marítimas con salidas en diferentes puertos europeos. Los objetivo de estas rutas fueron tanto la guerra como el comercio.

Cuando la Orden del Temple fue perseguida, muchos templarios tuvieron que huir en 12 ó 13 barcos que estaban anclados en el puerto de La Rochelle para no ser capturados. Izaron las velas y salieron navegando. Nunca más se tuvo noticias del paradero de esa flota.

Huída de los templarios
Fotograma de la serie Knightfall (HBO)

Solo se conoce que, en dicha fecha, las naves bajo la bandera de la orden partieron de Francia hacia rumbo desconocido y que dicha marcha se produjo por un aviso.

La leyenda de los Templarios se alimenta con el misterio del destino de estas naves, añadiendo que la flota se reagrupo en alta mar, tal vez buscando asilo político. ¿A dónde se dirigieron enarbolando la cruz roja de la Orden del Temple?

Hay diferentes teorías sobre los lugares a los que pudieron llegar los templarios, seguramente provistos de un gran cargamento de oro y riquezas. Presuntamente, las regiones en las que habrían podido desembarcar fueron Portugal, Escocia, Sicilia o América (casi 200 años antes que Colón).

Según una leyenda, cuando los españoles llegaron al Yucatán, les contaron que ya habían recibido la visita de hombres blancos que entregaron sus conocimiento a los nativos.  

Así es como el Yoga Nidra te ayuda a reducir el estrés en solo 15 minutos

Parece que el estrés es uno de los males necesarios de nuestro ritmo de vida tan acelerado. Pero, ¿y si te dijéramos que exite una manera fácil y efectiva de reducirlo?

Pues sí, existe una buena forma de reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, que siempre terminan provocando trastornos colaterales. Hablamos del Yoga Nidra o “sueño yóguico”.

Es bien sabido que tanto el yoga como la práctica de la meditación en general, son altamente beneficiosas para la salud de nuestro organismo, para equilibrar la mente y para combatir el estrés.

Lo que no todo el mundo sabe es que el Yoga Nidra es una de las prácticas de yoga más beneficiosas para disminuir los niveles de estrés. A continuación te contamos por qué y cómo puedes practicarlo.

Yoga Nidra: revitalizar el cuerpo mediante el sueño

El Yoga Nidra, es un tipo de yoga que involucra la relajación total con la alerta, para llevar a la persona a un estado entre el sueño y el despertar.

A diferencia de otras prácticas meditativas, no requiere de un gran esfuerzo en cuanto a concentración, sino todo lo contrario, permite la relajación total, ayudando a reducir el estrés.

Yoga Nidra: revitalizar el cuerpo mediante el sueño
Foto: Yanalya

El Yoga Nidra es una práctica que mantiene un pequeño hilo de consciencia mientras se está en la calma de un sueño, pero sin llegar a dormirse.

Esta práctica también se diferencia del Yoga Savasana, en que esta última es una postura para mantener cuerpo y mente despiertos, mientras que la Nidra es una práctica más completa, donde solo la mente se mantiene despierta.

También se diferencia de la meditación en el hecho de que ésta se practica manteniendo una postura erguida, con la espalda recta, mientras se está sentado en posición de flor de loto. El Yoga Nidra, en cambio, se practica acostado.

Los beneficios del Yoga Nidra

La práctica del Yoga Nidra es muy sencilla y, a la vez, muy efectiva. No requiere seguir una meditación estricta, una rutina de ejercicios o una dieta, sencillamente se trata de disponer de 15 minutos para emplearlos en el bienestar personal.

Esta variedad de yoga te ayudará a activar diferentes lóbulos de tu cerebro para desacelerar las ondas cerebrales y alcanzar un estado máximo de relajación, así como un equilibrio saludable en los niveles de cortisol.

Implementando el Yoga Nidra en tu rutina diaria conseguirás restablecer tus niveles de energía y mejorar tu sensación de bienestar, sin contar con que te ayudará a reducir el estrés notablemente.

Los beneficios del Yoga Nidra
Foto: Yanalya

¿Cómo se practica el Yoga Nidra?

La práctica del Yoga Nidra se realiza acostado en el suelo, sobre una esterilla o colchoneta.

Si lo crees conveniente, cúbrete con una manta para evitar que el frío que se genera con la relajación te incomode y perjudique la práctica.

Pasos a seguir para practicar Yoga Nidra

  • Acuéstate cómodamente sobre tu espalda y mantén los brazos estirados a los lados.
  • Coloca una almohada debajo del cuello y otra debajo de las rodillas para mantener la espalda recta sin esfuerzo.
  • Cierra los ojos.
  • Visualiza mentalmente una objetivo claro que deseas lograr con la práctica y repítelo tres veces.
  • Haz 10 respiraciones profundas y conscientes.
  • Mientras mantienes las respiraciones profundas, rota tu atención por distintas partes de tu cuerpo, comenzando por el lado derecho.
  • Ve de extremidad a extremidad, empezando por los dedos de tu mano derecha y terminando en los dedos del pie derecho.
  • Mantén la concentración de tu cuerpo como un todo.
  • Repite el ejercicio de rotación consciente en el lado izquierdo de tu cuerpo.
  • Repite los pasos de conciencia hasta alcanzar un nivel deseado de relajación.
  • Mantén la consciencia sobre tu cuerpo y el ambiente que te rodea.
  • Prepárate para volver a la consciencia del ahora.
  • Mueve los dedos de tus manos y pies durante unos instantes.
  • Respira profundo y abre los ojos.

Práctica guiada de Yoga Nidra

Si nunca has practicado Yoga Nidra o si quieres llevarlo a cabo de una forma más fácil, a continuación te dejamos una sesión guiada que te ayudará en todo el proceso:

Elizabeth Kloepfer y su historia de amor con Ted Bundy, el asesino más sádico de EE.UU.

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Elizabeth Kloepfer, mejor conocida por su alias como autora, Elizabeth Kendall, sobrevivió a una bizarra relación amorosa con uno de los asesinos más peligrosos de los Estados Unidos durante la década de los 70, Ted Bundy.

La gran cadena de homicidios ejecutados por Bundy a partir de 1970 le valió la fama y el recuerdo como uno de los asesinos más carismáticos y tétricos de la historia contemporánea de los Estados Unidos.

La vida de Ted Bundy ha sido contada una y otra vez en películas y libros, pero se sabe muy poco de las personas que convivieron con él, a excepción de Elizabeth Kloepfer, con quien mantuvo una relación amorosa mientras fue un asesino en serie.

Elizabeth Kloepfer, novia de Ted Bundy
Elizabeth Kloepfer

Gracias a las memorias que Kloepfer publicara bajo el pseudónimo de Elizabeth Kendall, en su libro El príncipe fantasma: Mi vida con Ted Bundy, de 1981, se pudo conocer más de su perturbadora relación y cómo logró sobrevivir sin convertirse en una víctima más en la lista de Bundy.

Elizabeth Kloepfer y Ted Bundy: atracción fatal

Kloepfer conoció a Bundy en el Sandpiper Tavern, en Seattle, en octubre de 1969. Habían transcurrido dos meses del sonadísimo asesinato de la actriz Sharon Tate, perpetrado por miembros de la secta de Charles Manson.

Kloepfer tenía 24 años y justo había terminado sus estudios en la Universidad del Estado de Utah y trabajaba como secretaria. También se había divorciado recientemente del padre de su hija de dos años, por lo que se encontraba criándola por sí sola.

Bundy invitó a Kloepfer a bailar y de inmediato surgió la química entre ambos. La primera noche que pasaron juntos terminó con un encantador Bundy preparando el desayuno para Kloepfer a la mañana siguiente.

Ted Bundy with Elizabeth Kloepfer
Ted Bundy con Elizabeth Kloepfer.

La relación tuvo un comienzo idílico, con la pareja realizando su primer viaje juntos a Vancouver, el fin de semana siguiente. Todo avanzó muy rápido y viento en popa.

A los pocos meses de estar saliendo, Kloepfer ya tenía relación con los padres de su novio. Lo que jamás imaginó fue el giro que daría su relación al poco tiempo.

El amor era intenso y recíproco entre ambos, según confiesa el asesino en serie a Stephen G. Michaud en varias entrevistas que mucho más tarde saldrían publicadas en el documental de Netflix, Conversaciones con asesinos: Las cintas de Ted Bundy.

«La amaba tanto que era desestabilizadora. Sentí un gran amor por ella, pero no teníamos muchos intereses en común como la política o algo así, no creo que tuviéramos algo en común.»

Tras la boda comienzan las amenazas de muerte

En febrero de 1970 la pareja solicita una licencia de matrimonio y de inmediato se empieza a ver el carácter fatídicamente temperamental de Bundy, al romper el documento de matrimonio. Pese a ello, Kloepfer mantuvo su relación con él, dándole varias oportunidades para mejorar las cosas entre ellos.

En 1972, Kloepfer queda embarazada, pero, aunque Bundy muestra su alegría por la noticia, ella decide terminar no tener el bebé.

En sus relatos, Kloepfer cuenta que, si bien Ted nunca abusó de ella ni la agredió físicamente, sí le propinó un maltrato verbal muy fuerte y constante, que dejó secuelas psicológicas en ella durante mucho tiempo. A Bundy también le gustaba amenazarla y lo hizo en incontables ocasiones.

Una vez, cuando Kloepfer le confrontó por un robo, él le espetó:

«Si alguna vez le dices a alguien algo sobre esto, te romperé el maldito cuello.»

Ted Bundy va jucio

Al poco tiempo de que Ted empezara a mostar su verdadera personalidad en su convivencia conyugal con Kloepfer, diferentes reportes policiales y noticias en los diarios locales comenzaron a llamar su atención.

Había comenzado una ola de asesinatos en extrañas circunstancias y todos los informes apuntaban a un único sospechoso que conducía un Volkswagen, de nombre “Ted”.

Distintas desapariciones con la misma descripción de los sospechosos levantaron las alarmas de Kloepfer, por lo que empezó a alertar a las autoridades.

Aviso de busca y captura de Ted Bundy
Aviso de busca y captura de Ted Bundy, añadido a la lista de los 10 fugitivos más buscados del FBI el 10 de febrero de 1978. (fbi.gov)

En distintas ocasiones Kloepfer llamó a la policía en un intento de declarar que su pareja coincidía con el sospechoso de los asesinatos, pero en la mayoría de las ocasiones sus denuncias fueron desestimadas, ya que debía presentarse en persona a llenar un informe policial.

Dos meses más tarde, cuando Bundy se mudó a Utah y las desapariciones comenzaron en ese estado, Kloepfer intentó llamar a la policía nuevamente, pero para entonces ya Bundy había sido descartado entre los sospechosos.

La frustración y desolación al saber que convivía con un asesino y su amor intacto por él sumieron a Kloepfer en una depresión y comenzó a abusar del alcohol.

Bundy finalmente es arrestado en marzo de 1976 por el intento de secuestro de Carol DaRonch. Mientras esperaba juicio, la pareja mantuvo su relación a través de las visitas que ella le hacía y se comunicaban a través de apasionadas cartas.

Rueda de reconocimiento de Ted Bundy
Rueda de reconocimiento de la película «Extremadamente cruel, malvado y perverso» de Netflix.

Al poco tiempo, Kloepfer ingresa en Alcohólicos Anónimos, recuperando su sobriedad. Justo cuando esto sucede, comenzó a distanciarse física y emocionalmente de su novio asesino.

Después de varios años en prisión, algunas fugas, y tras un largo y popular juicio (el primero en ser televisado), Ted es declarado culpable de los crímenes de robo y de homicidio a 30 personas en siete estados diferentes. Le condenan a muerte y será ejecutado en la silla eléctrica el 24 de enero de 1989.

La vida después de Ted Bundy

Kloepfer expone en su libro que Bundy intentó matarla una vez mientras ella dormía, hecho admitido también por él mismo.

La vida después de Bundy trascurrió en paz y con tranquilidad para Kloepfer, quien se convirtió en una superviviente muy afortunada.

Decidió mantenerse al margen de los medios después del revuelo de la ejecución de Bundy y se dedicó a tener una vida tranquila junto a su hija en Washington.

Las memorias de Kloepfer han servido de base para el guión del nuevo thriller de Netflix que expone la vida del asesino y su novia, Extremadamente cruel, malvado y perverso, protagonizado por Zac Efron (Ted Bundy) y Lily Collins (Elizabeth Kloepfer).

El libro de Kloepfer contiene una interesante recopilación de detalles y antecedentes que dan un contexto importante a la época en la que Ted cometió sus asesinatos.

El libro más peligroso del mundo mata a sus incautos lectores

Seguramente a más de uno le habrá venido a la mente el Segundo libro de poética de Aristóteles, que trata sobre la comedia como forma de conseguir la catarsis. Es el libro sobre el cual gira la trama de El nombre de la rosa (1980).

La novela se desarrolla en el invierno de 1327, en una abadía benedictina italiana, poseedora de una copia del libro aristotélico. Sus hojas están impregnadas por un veneno letal que hace efecto a medida que el lector va humedeciendo sus dedos para poder pasarlas de forma más expeditiva.

Todo es ficción ya que no conservamos ninguna copia de la obra del filósofo griego, tan solo una referencia que aparece en el Tractatus Coislinianus, un manuscrito del siglo X, que se encuentra actualmente en la Biblioteca Nacional de París.

Sin embargo, sí disponemos otro libro que podría causar efectos similares al de la ficción recreada por Umberto Eco.

Un color que mató a miles de personas

Si viajásemos en el tiempo y pudiéramos visitar una casa victoriana, habría muchos objetos que nos llamarían poderosamente la atención, desde los plúmbeos cortinajes hasta los muebles de madera, pasando por las alfombras estampadas o el curioso revestimiento de las paredes.

Detengámonos en estas últimas. En el siglo XIX causaba furor entre la alta burguesía inglesa el empapelado con tonos verdes intensos y motivos florales.

Papel pintado de William Morris con verde de Scheele
Papel pintado de William Morris con verde de Scheele.

Para conseguirlos, los fabricantes recurrían a un peligroso elemento químico conocido como “verde de Scheele”, en alusión a su inventor, el químico y farmacéutico sueco Carl Wilhelm Scheele (1742-1786).

Esta sustancia no era otra que la que ocupa el lugar número treinta y tres de la tabla periódica de los elementos, el arsénico. Con ella se obtenían agentes colorantes a un precio económico y de una forma sencilla.

Con este pigmento la tonalidad verdosa era mucho más llamativa y brillante que la obtenida hasta ese momento con la malaquita. Al furor del nuevo tinte se rindieron artistas de la talla del inglés Joseph Turner o del impresionista Édouard Manet.

Con el verde de Scheele se pintaba en aquella época prácticamente todo…, a excepción del pelo (todavía habría que esperar un siglo para que apareciese el movimiento punk).

El libro más peligroso del mundo tiene arsénico entre sus hojas
El verde de Scheele contenía arsénico y era un verde claro (verde manzana)

Desgraciadamente el pigmento era una trampa mortal para sus compradores. Cuando se pasaba mucho tiempo en las habitaciones en las que había este tinte se inhalaba un compuesto volátil derivado del arsénico que era altamente tóxico y, en muchos casos, letal.

Es difícil precisar con exactitud el número de fallecidos a consecuencia del verde de Scheele, pero estamos hablando de miles de personas. Se podría decir que, literalmente, todas ellas sucumbieron por culpa de la moda.  

El libro más peligroso del mundo tiene arsénico entre sus hojas

En 1874 un profesor de química estadounidense, Robert M. Kedzie, publicó un libro en el que advertía de los peligros del arsénico en los hogares victorianos. Cuando se puso a redactarlo su intención era meridianamente clara: evitar la muerte accidental de incautos compradores.

El libro más peligroso del mundo tiene arsénico entre sus hojas

La verdad es que la tirada del tratado fue muy reducida, afortunadamente tan solo vieron la luz un centenar de ejemplares. En sus páginas, además de explicar los peligros del empapelado, incluía más de ochenta muestras de los mismos.

Cuando salió a la luz Sombras de las paredes de la muerte, el autor no podía sospechar que se transformaría por sí mismo en un auténtico peligro por culpa nuevamente del arsénico.

Los lectores no advertidos se podían envenenar al pasar con sus dedos las páginas del libro que contenían las muestras del empapelado con el pigmento.

En este momento tan solo quedan cuatro ejemplares del libro de Kedzie, uno de ellos en la prestigiosa biblioteca Buhr, de la Universidad de Michigan. Los otros ejemplares se encuentran en la Universidad Estatal de Michigan, en Harvard y en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Para el lector ávido de curiosidad que no quiera perderse la oportunidad de verlo sin correr ningún tipo de peligro, lo puede consultar en la versión digitalizada de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Algo sobre el triunfo

Todas las personas sabemos que en la vida a veces se gana y otra veces se pierde, quizás algunos hayan nacido con más suerte que otros, por eso la vigencia del refrán aquel que dice:

«Unos nacen con estrellas y otros nacen estrellados»

Nos bastará con ser buenos observadores para comprobar que algunas personas han llegado a triunfar en lo que se han propuesto, aunque cabe señalar que quizás también hayan tenido de su parte esa porción del factor «suerte» tan necesaria.

Generalmente, muchos de los triunfos que se alcanzan están estrechamente ligados a las competencias, ya que habitamos un mundo donde hay que escalar para lograr las metas, y no vamos solos en la escalada, sino que rivalizamos con otros que se empeñan en la misma labor de alcanzar la ansiada cima.

Pero «competir» significa también arrebatar lugares, para poder posicionarse, y es precisamente ahí, en ese punto, donde empiezan los inconvenientes de la llegada triunfal, la misma que podría suscitar las envidias de quienes se convierten en adversarios, esos que se han quedado en el camino y se han sentido frustrados en sus intentos por alcanzar la meta.

Hay responsabilidad en el adoctrinamiento que se recibe, nos han mentalizado en aquello de que: «solo gana el mejor», lo que convierte en perdedores a los demás competidores, incluso en algunos casos se les otorga una especie de «premio de consuelo» que acentúa más aún esa sensación de fracaso.

Aunque viéndolo desde otra perspectiva, llegar a saborear las bondades del triunfo también podría ser complicado y agotador, ya que no todas las personas están preparadas psíquicamente para la fama. A propósito de ello, en una declaración a la prensa, la ya desaparecida cantante británica de soul, Amy Winehouse, decía que «la fama le provocaba un miedo inmenso».

Cierto es, se podría llegar a tener éxitos en diferentes disciplinas, pero podría ocurrir que en lo personal la cuestión sea diferente, incluso ese triunfo profesional podría convertirse en una interferencia perjudicial, porque quien destaca no estará exceptuado de tener que rodearse de un mundo mentiroso e interesado.

La gente que ha triunfado en disciplinas como deporte, política, arte o negocios, se han visto, de pronto, invadida por cantidades de «amigos», prensa, ofrecimientos tentadores, incluso «amores»… Es que todo tiene su riesgo, la fama y el poder, también.

¿Pero por qué no echar la mirada hacia el lado opuesto? Observaremos que, además de los rostros de famosos que nos ofrecen a diario los medios de comunicación, caminan por la vida otros seres, los que son (somos) mayoría: incluso muchos de ellos pertenecen al grupo d personas a quienes el destino les ha jugado malas pasadas, y quizás sea allí donde deberíamos detener nuestra marcha, sobre todo para escuchar y arropar a los que sí necesitan de nosotros.

En realidad todo tiene riesgos, porque vivir es todo un riesgo, y se podría demostrar que también los triunfos lo son.

La vida se celebra siempre, con o sin triunfos, demostrado está que no existen placeres más reconfortantes que los pequeños logros, quizás porque la verdadera felicidad se encuentre en lo cotidiano, sin presiones ni ostentaciones.

El éxito no garantiza nada, incluso puede ocurrir que la fama prive a quienes la poseen de poder disfrutar de la libertad en el sentido literal de esa palabra.

¿Será que la libertad es propiedad de los seres anónimos? Es posible, por eso hoy he de realizar una invitación: si perteneces al grupo de los no-famosos, disfruta de tu vida libre y recuerda que si el destino no te ha sonreído siempre, quizás debas considerar esta frase de Jorge Luis Borges:

«Hay derrotas que tienen más dignidad que una victoria»

En la vida vale más conservar la dignidad que tener que exponer el alma o estar obligados a prestar el tiempo -que suele ser escaso- a los compromisos que trae consigo la fama.

Has llegado a este mundo desprovisto, así partirás, así partiremos todos, también los que han conocido las ventajas y los sin-sabores del éxito.