Spinning vs. running: perder peso bajo techo o al aire libre

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El spinning y el running son efectivos para perder peso, mejorar la condición física o para entrenarse en profundidad. Elegir la bicicleta y las zapatillas adecuadas es un factor clave.

A la hora de tomar medidas para perder peso, mejorar la condición física o entrenarse en profundidad pueden desencadenarse dudas sobre qué ejercicio es más efectivo. Decidirse entre el spinning o el running ha despertado debates entre los amantes del deporte, que buscan mejores formas de potenciar sus capacidades atléticas.

Decantarse entre las actividades bajo techo con una bicicleta estática o corriendo al aire libre dependerá de cada persona, de sus preferencias y objetivos deportivos. Lo cierto es que tanto el spinning como el running son beneficiosos para la pérdida de peso, el desarrollo de la resistencia muscular y la capacidad aeróbica.

Pedalear bajo techo: mayor resistencia

Para quienes optan por los ejercicios bajo techo, el spinning es un buen entrenamiento para el tren inferior del cuerpo. Su carácter interválico permite alternar fases de intensidad dentro de una misma sesión para alcanzar objetivos específicos, como más resistencia y gasto calórico o el aumento de la masa muscular.

Aunque este ejercicio está muy solicitado en los gimnasios por considerarse un avanzado sistema de entrenamiento, para aquellos que prefieren disponer en su hogar de un espacio para el fitness el sitio Biciestática.es aporta ideas y muestra una lista comparativa de las mejores bicicletas indoor. También presentan una serie de recomendaciones a tener en cuenta a la hora de comprar la bicicleta que mejor se ajuste a las exigencias atléticas.

El esfuerzo físico que se aplica en el spinning es muy parecido al que se realiza con las bicicletas de calle, donde hay diferentes pendientes, gracias a mecanismos de fricción y resistencia que incrementan la tensión en cada ciclo de trabajo.

Además, cuentan con un volante de inercia con tres pesos aplicables diferentes, del más liviano al más pesado, para principiantes, deportistas de nivel medio y atletas profesionales. Esto permite realizar ejercicio ocasional circulatorio, trabajo moderado de condición física o de alto rendimiento.

Zapatillas, running y caminos

Otros tal vez prefieran el ejercicio al aire libre y se decanten por el running como mecanismo para perder peso y mantenerse en forma. Con la acción de correr se queman calorías y se ponen en movimiento casi todos los músculos del cuerpo.

Se trata de una actividad de intensidad continua, que puede realizarse a diario, siguiendo caminos pavimentados o internándose en la naturaleza. Para cualquiera de las preferencias, 10geeks.es proporciona una guía detallada de las zapatillas trail running del mercado y los mejores consejos para elegir las que ayuden a evitar lesiones.

Lo primero que se debe tener en cuenta es autodefinirse como atleta y establecer los objetivos del entrenamiento: mejorar las condiciones competitivas de los corredores profesionales, mantenerse en forma por salud o, simplemente, realizar una caminata recreativa de manera esporádica.

El terreno por el que se correrá y la frecuencia de uso determinará la calidad y características anatómicas de las zapatillas. Deberán amortiguar el impacto de la pisada para proteger las articulaciones, como las rodillas y los tobillos.

El running es tal vez la principal actividad física aeróbica. Se aplica en los entrenamientos de cualquier disciplina deportiva para ganar resistencia muscular y capacidad pulmonar. También es una buena forma de esparcimiento al aire libre.

Antes de decidirse entre el spinning y el running, lo importante es disfrutar con la actividad física, cualquiera que sea. Esto ayuda a mantener el hábito y a no sentirse forzado con un ejercicio, lo que podría provocar el abandono. Ambas disciplinas tienen un carácter aeróbico, ayudan a la resistencia muscular y se pueden realizar en sesiones de larga duración, que contribuyen a perder peso.





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Miguel Medina

Especialista en Comunicación Digital y Social Media. Content Manager, Editor y Redactor de Contenidos Web en diferentes revistas y medios de prensa online. Prosélito devoto del Lean Writing. Desayuno datos, almuerzo datos y ceno datos. El lector es el único que siempre tiene razón.

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