Las terribles consecuencias de no dormir suficiente

Está científicamente comprobado que los adultos necesitamos dormir al menos siete horas por día para mantenernos saludables. Algunos sacrifican horas de sueño para cumplir con las actividades del día a día: el trabajo, el estudio, la familia o las tareas del hogar, mientras que otros las desperdician mirando la televisión, conectados a las redes sociales o navegando en Internet; pero son muy pocos los que conocen los daños que ocasiona al cuerpo y a la psique el no dormir suficiente.

Lo peor de todo es que el sueño perdido es imposible de recuperar. Se acumula y se acumula y termina por causar graves problemas de salud, de los que podrás enterarte en el próximo apartado.

Cinco graves consecuencias de no dormir lo suficiente

Se sabe que luego de una jornada de trasnoche, la capacidad de concentración disminuye considerablemente, impidiendo el desarrollo normal de las tareas durante el día. Pero esto no es lo único que sucede si no dormimos lo suficiente. Las consecuencias van desde vernos menos atractivos físicamente, hasta la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Veamos:

1. Aumento de peso

Al pasar más horas despiertos de las que deberíamos, es imposible cumplir con los horarios recomendados para las comidas, lo que significa que pasaremos toda la noche comiendo, y seguramente comiendo mal. Además, la falta de sueño produce cambios hormonales que nos tientan a elegir comida chatarra durante el día para lidiar con la significativa mengua de energías.

No te pierdas…

Los listados más ordinarios de los personajes más extraordinarios

Husmear en una lista ajena es inmiscuirse en asuntos muy personales, pero si lo hacemos en listados de personajes históricos, nuestra curiosidad se dispara…

El Covid-19 y las pandemias son insignificantes ante el grave problema que amenaza a la humanidad

Estudios demuestran que el planeta se acerca a una catástrofe mayor que la que acabó con los dinosaurios. Un grave problema que amenaza a la humanidad…

3 poderosas técnicas para desintoxicar tu mente

Rara vez pensamos en hacer un mantenimiento de nuestra herramienta más importante: la mente. Aquí 3 técnicas para desintoxicar tu mente.

2. Pérdida de la memoria

A todos nos ha pasado: luego de una mala noche en la que no conseguimos descansar como es debido, nos olvidamos de cosas importantes, estamos distraídos y pasamos un día disperso. Varias noches de sueño insuficiente, sin embargo, ocasionan problemas cognitivos bastantes serios, que aceleran notoriamente el deterioro cerebral.

3. La gripe eterna

No dormir suficiente debilita considerablemente el sistema inmunitario, dejándonos propensos a contraer gripes y resfriados recurrentes. Por el contrario, si descansamos lo suficiente, el sistema inmunitario estará fortalecido y nos mantendrá más saludables.

4. Ataques cardíacos

Mientras menos horas invirtamos en un sueño reparador, más alto será el riesgo de sufrir un infarto en los años venideros. Expertos aseguran que las personas que invierten menos horas en dormir tienen más posibilidades de sufrir de tensión alta y sus arterias se obstruyen con más facilidad, lo cual resulta fatal para la salud cardíaca.

5. Infertilidad masculina

Está comprobado que los hombres que duermen menos horas poseen menor cantidad de espermatozoides, lo cual dificulta la posibilidad de fecundar.

Dormir purifica la memoria y prepara al cerebro para recibir nueva información. Mientras que no dedicar suficiente tiempo al sueño afecta notablemente nuestro día a día y nuestra salud a corto, mediano y largo plazo. ¡Y no son nimias las consecuencias!

Ahora que conoces esta información, dispón de lo necesario para dormir el tiempo recomendado. Tu cuerpo de lo agradecerá. También puedes compartir esta noticia con tus amigos y alertarles sobre los perjuicios que trae una vida privada de la cantidad de sueño necesaria.

Calificación: /5 ( votos)

Contenido relacionado

Temas relacionados

Lo último

La leyenda de cómo la Virgen de Toledo descubrió un sacrilegio judío

Ninguno de los fieles que abarrotaba la catedral podía imaginar lo que estaba a punto de ocurrir y que tenía a la Virgen de Toledo como protagonista…

Las mejores “road-movie” de la literatura universal

Carretera y viaje son los dos mejores compañeros que puede tener un libro… Recorremos las mejores “road-movie” de la literatura universal.

Youtube elimina el documental Planet of the Humans de Michael Moore. Puedes verlo completo aquí

YouTube borra el documental Planet of the Humans, de Michael Moore y Jeff Gibbs. ¿Por qué? Mira documental completo aquí y saca tus propias conclusiones…

Historia de los grandes almacenes en España: de El Siglo a El Corte Inglés

Los primeros grandes almacenes de España se abrieron en las ciudades de Madrid y Barcelona. Así comenzaron su andadura en nuestro país…

Especial castillos abandonados: 21 impactantes fortalezas arrolladas por el tiempo

Un castillo abandonado es una joya arquitectónica de incalculable valor. Recorremos el mundo en busca de los castillos abandonados más espectaculares…

Zenimation de Disney+ convierte escenas clásicas animadas en relajantes experiencias auditivas

Disney+ lanza Zenimation, una serie de cortometrajes que le dan un giro de tuerca a las escenas de las películas animadas más conocidas de Disney…

Lo más visto de la semana…

Megan Fox: cómo una niña que sufría bullying se convierte en la actriz de Hollywood más deseada

Megan Fox es una bella mujer que ha logrado dejar atrás su complicada infancia para convertirse en una respetada actriz ganadora de varios premios…

La biblioteca de libros raros más grande del mundo esconde 3 ejemplares únicos de incalculable valor

La Biblioteca Beinecke de libros raros y manuscritos es la más grande del mundo y acoge piezas de incalculable valor, como estas…

200 frases motivadoras famosas que harán que quieras comerte el mundo

Frases motivadoras famosas que han hecho que millones de personas hagan realidad sus sueños. La inspiración que necesitas para cambiar tu situación…

Los 10 tatuajes más increíbles de los famosos y sus significados

Los famosos han desarrollado un gusto muy particular por los tatuajes. Aquí te dejamos los 10 tatuajes más increíbles y asombrosos de las celebridades…

Estas son las marcas de ropa más caras del mundo

Ciudades como París, Londres, Milán y Nueva York son los mejores escaparates de las marcas de ropa más caras del mundo. Te contamos cuáles son y cuánto facturan

La extravagante historia del primer burdel de muñecas sexuales en España

Un prostíbulo de muñecas realistas que te permite cumplir todas aquellas fantasías eróticas que se te pasen por la mente, sin límites y sin peligro…