Nueva investigación afirma que el ejercicio potencia la memoria a largo plazo

El deporte no solo es bueno para la salud. Los científicos han descubierto que el proceso de aprendizaje y formación de redes neuronales puede ser potenciado mediante la realización de ejercicio físico…, aunque con una condición.

Esto lo plantea una nueva investigación llevada a cabo por expertos del Instituto Donders, en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos), quienes demostraron que el ejercicio físico optimiza el proceso de recuperación de información.

Los investigadores han encontrado que aquellas personas que ejercitan unas 4 horas después de realizar un proceso de aprendizaje, logran una mejor retención de lo aprendido, especialmente si se trata de asociaciones con imágenes.

Los resultados son claros: se trata de una demostración de que el ejercicio puede ser una gran herramienta para potenciar la memoria a largo plazo.

Según Denis Balitskiy, un reconocido investigador de salud, “los ejercicios pueden prevenir desde problemas cotidianos como simples dolores de espalda, hasta mejorar la libido, la concentración y potenciar el rendimiento físico de maneras insospechadas.”

Sus afirmaciones parecen tener un sustento generalizado entre expertos de todos los campos.

El peculiar descubrimiento de la Universidad de California

Otra serie de estudios fue realizada en forma conjunta por la Universidad de California, donde analizaron a 36 hombres y mujeres sanos de edad universitaria.

A los sujetos se les aplicó una prueba de memoria difícil, donde se les mostraron imágenes de objetos comunes y más tarde se les pidió que recordaran las fotografías.

El Dr. Michael Yassa fue el líder del estudio y afirmó que los investigadores usaron «artículos similares muy difíciles» para ver si los sujetos recordaban “si era esta cesta de picnic exacta frente a esta otra cesta de picnic».

Una vez concluida la primer prueba, se les pidió a los sujetos que hicieran alrededor de 10 minutos de ejercicio ligero hasta que alcanzaran el 30% de su consumo máximo de oxígeno.

Las actividades básicamente incluyeron Yoga, caminata lenta y Tai Chi. Posteriormente su memoria fue probada de nuevo.

Los sorprendentes resultados de la investigación

El estudio reveló que cuando los sujetos se ejercitaban antes de la prueba, su memoria era muchísimo mejor.

Luego, el experimento se realizó de nuevo con 16 de los voluntarios, pero esta vez los investigadores monitorearon su actividad cerebral.

Después del ejercicio, las exploraciones mostraron una mejor comunicación entre el hipocampo y las regiones del cerebro cortical. Ambos son importantes en el almacenamiento y recuperación de memoria.

Según los expertos, “el ejercicio debidamente programado puede mejorar la memoria a largo plazo”, lo que resalta el potencial del deporte como intervención en los centros educativos y clínicos.

Esa es la conclusión de la investigación publicada en la revista Proceedings of the National Academy of Science.

Los grandes genios de la historia también utilizaban el ejercicio a su favor

Mason Currey, en su libro Daily Rituals de 2014, examinó las rutinas diarias de muchos de los grandes artistas, escritores, filósofos y científicos de la historia.

Currey descubrió que muchos grandes pensadores daban un paseo diario.

Charles Dickens hacía tres horas de caminata cada tarde. Tchaikovsky caminaba dos horas al día. Beethoven paseaba diariamente después del almuerzo. Immanuel Kant salía a caminar todos los días a las 3:30 p.m.

El paseo diario de Albert Einstein era sagrado para él. Cuando trabajó en la Universidad de Princeton, hacía el viaje de una milla y media a pie. Nietzsche caminaba mientras trabajaba. Escribió sus ideas en un cuaderno durante sus paseos.

Otros ávidos caminantes fueron René Descartes, Isaac Asimov, Sigmund Freud, William Faulkner, Franz Kafka, León Tolstoy, Nathaniel Hawthorne y Charles Darwin.

Por lo visto, una de las claves para parecerse a los grandes genios de la historia, es ejercitarte diariamente.

Lo primero que debes hacer, es animarte a dar un paseo para aumentar tu capacidad mental. El paseo no tiene que ser extenuante. Hazlo por un mínimo de 10 minutos, y verás cómo salir a caminar puede ser la mejor actividad para potenciar tu cerebro.